Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга. 1. Бег на месте 2. Приседания с прыжками 3. Поднятие колен к руке 4. Удар ногой в сторону 5. Планка на прямых руках 6. Подъем ноги и ягодиц 7. Скручивания (пресс) 8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Каждое упражнение выполняем по 30 секунд, 3 круга.
1. Бег на месте
2. Приседания с прыжками
3. Поднятие колен к руке
4. Удар ногой в сторону
5. Планка на прямых руках
6. Подъем ноги и ягодиц
7. Скручивания (пресс)
8. Подтягивание ног к груди, лежа на спине