Высокоинтенсивная интервальная тренировка

1 упражнение: примите позу планки или позу для отжиманий. Поочередно подтягивайте колени к груди в быстром темпе (наподобие бега). 2 раза подтянули колени, отжались, повторить.
2 упражнение: сделайте 1 раз отжимания с прыжком, подтяните каждое колено к груди по 1 разу, затем встаньте, поднимите руки вверх.
3 упражнение: сядьте на пол, отклонитесь назад, упритесь ладонями в пол немного позади себя. Ноги выпрямите и держите их в паре сантиметров от пола. Поочередно подтягивайте колени обеих ног то вправо, то влево.
4 упражнение: в прыжке расставляйте ноги врозь, руки через стороны поднимаются вверх, и обратно. Упражнение можно выполнять с легкими гантелями.