Она не опасна для здоровья и проходит сама по себе. Но все же она достаточно неприятна, чтобы попытаться избавиться от нее как можно скорее. И мы готовы подсказать тебе несколько простых, но эффективных способов. ✅Теплая ванна или душ 🐬🛀😊👍 Мышцы нужно согреть. Теплая ванна – то, что надо в борьбе с крепатурой. Кровеносные сосуды расширятся, улучшится микроциркуляция крови, боль начнет затихать. Также поможет массаж. Механическое воздействие разогреет мышцы и не даст им закрепоститься. ✅Вода 😀💦💧👌 Пей побольше воды. Это поможет быстрее вывести из организма шлаки и токсины и создать условия для запуска восстановительных процессов. ✅Правильное питание 🍵🍴🍎🍏🍊🍇🍒🍑🍈🍅🍆🌽🍠🍍🍐 Чтобы уменьшить боль в мышцах, ешь продукты, богатые витаминами, которые способствуют регенерации тканей. Рыбий жир, икра, говяжья печень, молочные продукты, яичный желток, зеленые овощи, желтые и оранжевые овощи и фрукты, бобовые – все это источники витамина А. Во фруктах, особенно в цитрусовых, а также в смородине и шиповнике много необходимого тебе витамина С. Еще один очень нужный витамин Е содержится в растительном масле, орехах, говядине, сале и цельнозерновом хлебе. ✅Сон 😴🌙 Спать не менее 8 часов в сутки – это прекрасный совет в любом случае. Тем более нормальный отдых необходим, когда организм старается справиться со стрессом, вызванным непривычной нагрузкой! ✅ Небольшие аэробные нагрузки💪 Последовав этим несложным советам, ты сможешь избавиться от крепатуры и прийти на следующую репетицию, ощущая только легкость и радостное желание танцевать!
Студия танцев АВС..
:Студия танцев ABC
Крепатура – так называется эта мышечная боль.
Она не опасна для здоровья и проходит сама по себе. Но все же она достаточно неприятна, чтобы попытаться избавиться от нее как можно скорее. И мы готовы подсказать тебе несколько простых, но эффективных способов.
✅Теплая ванна или душ 🐬🛀😊👍
Мышцы нужно согреть. Теплая ванна – то, что надо в борьбе с крепатурой. Кровеносные сосуды расширятся, улучшится микроциркуляция крови, боль начнет затихать. Также поможет массаж. Механическое воздействие разогреет мышцы и не даст им закрепоститься.
✅Вода 😀💦💧👌
Пей побольше воды. Это поможет быстрее вывести из организма шлаки и токсины и создать условия для запуска восстановительных процессов.
✅Правильное питание 🍵🍴🍎🍏🍊🍇🍒🍑🍈🍅🍆🌽🍠🍍🍐
Чтобы уменьшить боль в мышцах, ешь продукты, богатые витаминами, которые способствуют регенерации тканей. Рыбий жир, икра, говяжья печень, молочные продукты, яичный желток, зеленые овощи, желтые и оранжевые овощи и фрукты, бобовые – все это источники витамина А. Во фруктах, особенно в цитрусовых, а также в смородине и шиповнике много необходимого тебе витамина С. Еще один очень нужный витамин Е содержится в растительном масле, орехах, говядине, сале и цельнозерновом хлебе.
✅Сон 😴🌙
Спать не менее 8 часов в сутки – это прекрасный совет в любом случае. Тем более нормальный отдых необходим, когда организм старается справиться со стрессом, вызванным непривычной нагрузкой!
✅ Небольшие аэробные нагрузки💪
Последовав этим несложным советам, ты сможешь избавиться от крепатуры и прийти на следующую репетицию, ощущая только легкость и радостное желание танцевать!