Чем перекусить на 200 ккал?

Очередной развод!  Чтобы похудеть, еду нужно заработать!  И после еды попотеть, тогда будет результат. Принятие различных препаратов для похудения приводит к


плачевным последствиям!!!

А я и без вашего каштан 17 кг скинула. На правельном питании.

мне плевать

А как? Подскажите что делали,я не как не могу похудеть вес стоит на месте

Арахис весь геномодифицированный, очень вреден молодым!

Мне помогает держаться в форме часовая пешая прогулка перед сном в хорошем темпе,и никаких диет!

Меньше есть,и больше двигаться,и вы будете форме.

!!!

Если ВАМ НЕ СЛОЖНО ОБЪЯСНИТЕ КАК ЭТО ДЕЛАТЬ Я НЕ СИЛЬНА В ИНТЕРНЕТЕ

Смотрите по ссылкеhttp://trener-slyshakmariya.srochnopoxudet.com/

5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки.

Вы делаете все правильно, но похудение остановилось, хотя лишнего жира еще много. Диетологи называют это эффектом плато. Не опускайте руки: с помощью нехитрых приемов вы можете заставить организм худеть дальше.

1. Практикуйте зигзаги в питании.
Зигзаг в питании — это чередование дней с разной калорийностью рациона. То есть, вместо того чтобы каждый день недели держаться, скажем, в пределах 1800 ккал (согласно вашим индивидуальным показателям), вы едите 1500 ккал сегодня и 2100 ккал завтра. Добиться этого проще всего небольшими изменениями: уменьшите порцию наполовину или добавьте перекус после тренировки. Задача — не дать телу заскучать и адаптироваться к определенному количеству калорий. Подробнее о зигзаг-днях — в описании диеты «Три кулака».

2. Начните силовой тренинг.
Если вы до сих пор не включали тренировки с гантелями и на тренажерах в программу похудения, сейчас, когда вес остановился, самое время. Силовой тренинг очень эффективно ускоряет метаболизм. Кроме того, мышцы — самая энергетически активная ткань организма. Это значит, что даже в состоянии покоя мышцы потребляют калории. Набрав немного мышечной массы, вы будете активно худеть даже во сне. Девушки, не надо бояться — «раскачаться» без серьезных и долгих усилий у вас не получится. Читайте статью Алексея Василенко на эту тему.

3. Поменяйте вид тренировок.
Если до сих пор вашей главной кардиотренировкой была ходьба в гору, попробуйте велосипед, эллипс или скандинавскую ходьбу. Танцуете — попробуйте плавать. Важно заставить тело двигаться в другом режиме. Если вы занимались кардио низкой интенсивности, и вес встал — начните осваивать, например, тай-бо.

4. Измените соотношение белков / жиров / углеводов в рационе.
Не пугайтесь, никаких сложных расчетов. Просто проанализируйте свой рацион. Он, скорее, белковый (вы отдаете предпочтение мясным и кисломолочным продуктам)? Или больше упираете на сложные углеводы — крупы, цельнозерновой хлеб, фрукты? Попробуйте сменить акцент. Допустим, вместо каши или мюсли на завтрак ешьте йогурт или омлет и наоборот. Идеи для вдохновения можно почерпнуть в диете углеводного чередования или кашевой диете.

спасибо попробую