Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 7 янв 2021 11:02у меня личный опыт и опыт моей семьи все здоровы много лет!
- 7 янв 2021 21:04День начинается только с упражнений сразу после сна, иначе день прожит зря! Будьте все здоровы и счастливы! С РОЖДЕСТВОМ ВСЕХ!
- 15 янв 2021 17:41Тоже. Так привыкла к ним. еще добавила парочку упражнений.
- 15 янв 2021 20:37Я много еще добавила и почти 1 час занимаюсь, но встаю очень рано и ложусь до 22.00
- 16 янв 2021 05:56Тоже добавила и планку и йогу и стояние на голове..и ледяной душ,!!
- 3 дек 2023 12:34статистика есть?именно от соды погибших???..
- 22 фев 17:27добрый вечер всем. Продолжаю делать каждое утро эти упражнения. спасибо тем, кто приобщил к ним.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
5 тибетских упражнений на каждый день.
Вот он, источник молодости!
Повышение гибкости тела — одна из моих любимых тренировок. Дело в том, что качественная растяжка и упражнения на гибкость укрепляют мышцы тела даже лучше, чем работа с тяжелым весом в тренажерном зале! Эта простая практика родом из Тибета, и она дает великолепный результат. При том, что тебе придется потратить на такое занятие всего 10 минут своего драгоценного времени. Видимая подтяжка мышц тела возникает уже после 2-х недель активных тренировок. Еще один плюс: тибетские упражнения очень щадящие и доступны даже старушкам! Никаких травм и боли в мышцах ты не заметишь, даже если будешь очень сильно стараться во время выполнения данной практики. Возможно, это и есть секрет молодости тибетстких монахов…
Упражнения нужно выполнять утром — так они имеют наибольшую эффективность. Начни с 7-ми повторений и постепенно повысь их количество до 20.
1. Ляг на пол лицом вниз. Поднимайся вверх, медленно и постепенно, вытягивая мышцы спины и шеи. Держи руки прямо и сделай на них упор. Задержись в напряженном положении ненадолго, плавно опустись вниз.