Комментарии
- 12 окт 2015 22:17я чушь не несу ,это Вы тут своей писаниной наталкиваете на такие мысли.
- 12 окт 2015 22:21Класс я поставила случайно. Лелик , научитесь вести общение, не обижая и оскорбляя людей и хобя бы немного изучите вопрос , о котором так некорректно спорите. Слава Богу , 12 лет занятия бодифлексом , только на пользу. Именно этот комплакс позволяет мне в мои 58 добавлять скакалку , силовые упражнения ( приседания, отжимание, пресс) и кардио нагрузку (бег) И кардиограмма у меня хорошая. Чего и вам желаю!
- 12 окт 2015 22:27Я не смотрю на классы и тому подобному ,кого и чем я обидела?о том вопросе о котором пишите я читала не мало и спрашивала у врача и для себя решила что не буду худеть таким образом ,а если мой отказ от этого метода так обидел вас,то прошу извинения ,а за вас я очень рада ,что он вам на пользу ,дай бог чтоб и дальше результаты вас радовали
- 12 окт 2015 22:30И что же Вы такого прочли об этом методе,что Вы решили от него отказаться поделитесь с нами!
- 12 окт 2015 22:36Если вы изучали именно бодифлекс, то там речь не идет о похудении, вес может остаться тот же, уменьшатся обьемы. За хорошее пожелание спасибо. Девочки, пусть каждая из нас найдет свой метод, который позволит хорошо выглядеть и чувствовать себя. В жизни хватает всякой гадости. Не будем лишний раз тянуть ее в ОК. ХОРОШО?!!!
- 12 окт 2015 22:37Я же написала ,что если скажем так дышать то не переставая,а я вот с двумя детьми в ванне спокойно полежать не могу и знаю точно будет потом три дня занимаюсь два дня не занимаюсь ,там ребёнок заболел и т.д и т.п вот и получиться вернуться мои кг
- 12 окт 2015 22:40СОГЛАСНО ПОЛНОСТЬЮ! Одно но,что Лелик ,даже толком и не знает ,что это за методика, могу с уверенностью сказать судя по её комментариям,думаю, Людмила,Вы с этим согласитесь!
- 12 окт 2015 22:43Я часто делаю перерывы и снова возвращаюсь. Улучшается общее состояние организма. По лестнице на 5-й этаж без одышки. и т.д.В принципе, можно работать над одной проблемной зоной, тогда хватит и 15 мин. Немного желания.Я обращалась в Славянскую клинику ( коррекция вера) и там о бодифлексе их светило Игорь Вараксин очень хорошо отозвался. Все остальное сказал фигня.
- 12 окт 2015 22:45Я об этом методе читала года 4тому назад из всего что я хорошо запомнила правильно дышать сразу не получиться может голова закружиться и то что кг возвращ не одни если перестать ,поэтому на счёт остального не могу ни чего сказать
- 12 окт 2015 22:48Вот уже ближе к правде,браво! Правда в том ,что Вы действительно не знаете о этой методике,но мы можем Вам рассказать и, Вам всё же понравится!
- 12 окт 2015 22:50Нет спасибо,я дошла до тех кг о которых мечтала,больше не надо ,будет уже слишком
- 12 окт 2015 22:52Я когда начинаю, с меня пардон по началу столько слизи выходит ( рвота) дня три, забитые бронхи, а потом все нормально. Конечно, автор предупреждает о том , что и голова может кружиться, но это все скоро пройдет. Девочки, я вам советую, перечитайте. Много уточнений найдете для себя. Это классно, что вы Лелик в хорошей форме и вам не нужно себя поддерживать. О чем тогда полемика?
- 12 окт 2015 22:56Р.S. Люди занимаются этой методикой ,даже те у кого нормально с весом для укрепления организма,улучшается работа сердечно -сосудистой системы лёгкие становятся крепче,люди описывают,что были проблемы с мочевым ,становится намного лучше
- 21 окт 2015 09:27Как именно заниматься бодифлексом скиньте пож та
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Академия здоровой жизни
6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них
Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.
Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.
Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.
1. Ожирение переедания.
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.