Комплекс упражнений для мышц кора, т.е. центра - энергетического центра вашего тела!
Начните с 10 (или менее) повторов каждого упражнения, по мере укрепления ваших мышц добавляем количество повторов или подходов каждого упражнения, т.е. выполнили серию упражнений в положении лежа на спине, растянули мышцы и повторяем всю серию с начала еще раз - это будет второй подход в круговом режиме
Плоский живот и здоровая спина.
Начните с 10 (или менее) повторов каждого упражнения, по мере укрепления ваших мышц добавляем количество повторов или подходов каждого упражнения, т.е. выполнили серию упражнений в положении лежа на спине, растянули мышцы и повторяем всю серию с начала еще раз - это будет второй подход в круговом режиме