Даем полезную информацию! 9 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ⠀ 1️ Не завтракать. Если мы откладываем первый прием пищи на середину дня, сахар в крови к этому времени падает, и нам хочется употребить больше калорийной и сытной еды. ⠀ 2️ Не есть после 18 часов. Есть надо за 3-4 часа до сна, ужин должен быть легким, в идеале, чтобы это было блюдо из белков (нежирное мясо, рыба) и овощей. ⠀ 3️ Неограниченно пить соки. Существует мнение, что соки – это полезные напитки, которые можно пить часто и помногу. Соки достаточно калорийны и содержат огромное количество сахара! ⠀ 4️ Стараться есть как можно реже. Лучший способ замедлить метаболизм – это есть редко и помногу! ⠀ 5️ Отказ от жиров. Жиры помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. 6️ Отказ от углеводов. Доля сложных углеводов в нашем рационе должна составлять существенную часть! 7️ Фрукты на десерт. Лучше есть фрукты во время перекусов или за полчаса до основного приема пищи. Если вы едите фрукты после обеда, они смешиваются с остальной пищей и процесс брожения усиливается. 8️ Еда «на бегу». Когда мы едим на ходу, мы съедаем намного больше – наш мозг просто не успевает отправить сигнал, что мы сыты. Еще способ приема пищи может спровоцировать проблемы с ЖКТ – это связано с тем, что наш организм направляет основной кровоток на обеспечение движения, и пищеварительным органам достается меньше, чем должно бы. ⠀ 9️ Еда за телевизором, компьютером, книгой. Формируется зависимость между просмотром телепередач или чтением и едой. И даже если мы не голодные, под любимый сериал с удовольствием съедим пару бутербродов Хотите получить больше полезной информации по правильному питанию? Записывайтесь на прием к диетологу-гастроэнтерологу. В медицинском центре «Академия» ведут прием: ✅Пилькина Елена Владимировна ✅Денисов Анатолий Алексеевич ✅Поддубная Ия Олеговна Наш телефон 61-26-26! Будем рады Вам помочь! 🔹Статья носит информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста. #академия #медцентракадемия #академияульяновск #ульяновск #медклиникаульяновск #медицинскийцентрульяновск #ulyanovsk #ulsk
Интересуетесь правильным питанием?
Даем полезную информацию!
9 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ⠀
1️ Не завтракать. Если мы откладываем первый прием пищи на середину дня, сахар в крови к этому времени падает, и нам хочется употребить больше калорийной и сытной еды. ⠀
2️ Не есть после 18 часов. Есть надо за 3-4 часа до сна, ужин должен быть легким, в идеале, чтобы это было блюдо из белков (нежирное мясо, рыба) и овощей. ⠀
3️ Неограниченно пить соки. Существует мнение, что соки – это полезные напитки, которые можно пить часто и помногу. Соки достаточно калорийны и содержат огромное количество сахара! ⠀
4️ Стараться есть как можно реже. Лучший способ замедлить метаболизм – это есть редко и помногу! ⠀
5️ Отказ от жиров. Жиры помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны.
6️ Отказ от углеводов. Доля сложных углеводов в нашем рационе должна составлять существенную часть!
7️ Фрукты на десерт. Лучше есть фрукты во время перекусов или за полчаса до основного приема пищи. Если вы едите фрукты после обеда, они смешиваются с остальной пищей и процесс брожения усиливается.
8️ Еда «на бегу». Когда мы едим на ходу, мы съедаем намного больше – наш мозг просто не успевает отправить сигнал, что мы сыты. Еще способ приема пищи может спровоцировать проблемы с ЖКТ – это связано с тем, что наш организм направляет основной кровоток на обеспечение движения, и пищеварительным органам достается меньше, чем должно бы. ⠀
9️ Еда за телевизором, компьютером, книгой. Формируется зависимость между просмотром телепередач или чтением и едой. И даже если мы не голодные, под любимый сериал с удовольствием съедим пару бутербродов
Хотите получить больше полезной информации по правильному питанию? Записывайтесь на прием к диетологу-гастроэнтерологу. В медицинском центре «Академия» ведут прием:
✅Пилькина Елена Владимировна
✅Денисов Анатолий Алексеевич
✅Поддубная Ия Олеговна
Наш телефон 61-26-26! Будем рады Вам помочь!
🔹Статья носит информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.
#академия #медцентракадемия #академияульяновск #ульяновск #медклиникаульяновск #медицинскийцентрульяновск #ulyanovsk #ulsk