Поза планки (Phalakasana) — это поза силовой тренировки в

https://aeroyogaclub.ru , которая задействует все основные мышцы живота, а также укрепляет плечи, грудь, шею, ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и мышцы спины.

Эта поза, также известная как изометрическое упражнение, работает на сокращение мышц, удерживая только одно устойчивое фиксированное положение.
Упражнение планка сколько делать? Достаточно 30 секунд несколько раз в день. https://aeroyogaclub.ru/about-aeroyoga-club/