Накопите белок Эксперты утверждают, что около 20-30 процентов вашего суточного потребления калорий должен составлять белок. Было проведено интересное исследование, чтобы увидеть, насколько сильно белок влияет на аппетит. Одной группе дали на завтрак рогалики, а другой — омлет. Группа, которая ела яйца, дольше ощущала сытость, а к концу восьминедельного испытания они потеряли на 65 процентов больше веса, чем группа, получавшая бублик. Белок также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и предотвращает потерю мышечной массы за счет снижения веса. Ешьте свои калории, не пейте их Если вам выделено 1200 калорий на план снижения веса, зачем вам тратить 120 из них на газировку? Выбрасывайте фруктовые соки, и другие сладкие напитки, которые абсолютно не подходят для похудания. Даже во фруктовом соке высокое содержание сахара, которое только усилит вашу тягу к сладкому.
Как снизить аппетит, чтобы похудеть?
Накопите белок
Эксперты утверждают, что около 20-30 процентов вашего суточного потребления калорий должен составлять белок. Было проведено интересное исследование, чтобы увидеть, насколько сильно белок влияет на аппетит. Одной группе дали на завтрак рогалики, а другой — омлет. Группа, которая ела яйца, дольше ощущала сытость, а к концу восьминедельного испытания они потеряли на 65 процентов больше веса, чем группа, получавшая бублик. Белок также помогает сбалансировать уровень сахара в крови и предотвращает потерю мышечной массы за счет снижения веса.
Ешьте свои калории, не пейте их
Если вам выделено 1200 калорий на план снижения веса, зачем вам тратить 120 из них на газировку? Выбрасывайте фруктовые соки, и другие сладкие напитки, которые абсолютно не подходят для похудания. Даже во фруктовом соке высокое содержание сахара, которое только усилит вашу тягу к сладкому.