Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 23 апр 19:26У меня от мелатонина кошмарные сновидения. Два раза выпила, и целая упаковка валяется...опасный для здоровья препарат. И не только у меня, об этом есть другие отзывы...
- 24 апр 15:42Попробуйте ещё..может просто не получилось с первого раза или стресс был сильный.
- 24 апр 15:54А у меня наоборот, и отзывы все положительные. Он разный ведь бывает. Какой принимали?
- 27 апр 19:29У меня работа была очень тяжелая психологически, много лет я мучилась бессонницей... Потом коллега меня научила вот также расслаблять мышцы и мне очень помогло. С тех пор я уже не завишу от снотворных, которые выписывала с большим трудом невропатолог. А всякая фигня типа валерианы и велсонов и т.д. вообще не помогала...
- 28 апр 09:30Те, что выписывают врачи, не всем подходят. У моей мамы после них было помутнение сознания. Хотя я давала ей всего полтаблетки .
Она даже перестала узнавать меня, говорила, что я её сестра. И вообще несла какой-то бред. Мы думали, что это инсульт. Но врач его не подтвердил, а посоветовал не давать таблетки. В результате сознание восстановилось. - 28 апр 12:56Лучше натуральных средств, я лично, ещё не встречала
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Как засыпать в течение двух минут
Когда я первый раз попробовала этот метод, то была просто в шоке. Я поставила себе таймер ровно на 2 минуты, начала выполнять все действия, а когда открыла глаза, то увидела там "-2 часа 11 минут". То есть я проснулась от шума будильника только спустя 2 часа
1) Полностью расслабьте лицо, включая мышцы во рту. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и пусть ваши руки опустятся вдоль тела.
2) Выдохните, расслабляя грудь. Расслабьте ноги, бедра и икры.
3) Очистите свой разум на 10 секунд, представив себе расслабляющую сцену.
Или повторяйте про себя слова "Не думай" снова и снова в течение 10 секунд.