Ягодичный мост - отличное упражнение на проработку округлой части тела

⠀
Техника выполнения упражнения:
1. Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол
2. Вдыхайте и, сжимая ягодицы, поднимайте бедра, пока Ваше тело не будет находится в прямой линии от плеч до колен.
3. В верхней точке выдыхайте, ещё сильнее сжав ягодицы.
4. Также подконтрольно опускайте таз вниз в исходное положение.