Как быстро справиться со стрессом и подавленным настроением?

Мало кто вспоминает про обычную зарядку, а она в этом очень эффективна.
📍💬 «Физическая нагрузка способствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины — вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение, — рассказывает нейропсихолог Светлана Шишкова.
Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение „подпитывает“ нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способствует позитивному восприятию действительности»