🐟 Какие продукты помогут восполнить дефицит йода в организме?

При недостатке йода снижается внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость, аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови. Йод не вырабатывается организмом самостоятельно, а поступает только с пищей.
🔘 Сколько йода необходимо организму человека?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг (1 мкг — миллионная доля (1/1,000,000) грамма) йода в сутки ежедневно.
🔘 В каких продуктах содержится много йода?
🦐 Восстановить йодный баланс в организме поможет йодированная соль, а также морская рыба и морепродукты.
🌶 Йод также содержат водоросли, рыбий жир и некоторые овощи — чеснок, фасоль, перец, огурцы, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста и картофель.
🥚Кроме того, йод присутствует в мясе, яйцах, икре и клубнике.
🍞К йодосодержащим продуктам также относят хлеб, молоко и молочные продукты.
В каких продуктах содержится йод и в каком количестве — в материале АиФ.