☕️❌ За сколько часов до сна нельзя пить чай?

✔️Зеленый чай содержит теин и кофеин. Эти вещества тонизируют, повышают активность и работоспособность и помогают концентрации внимания. Так что если вам нужны силы и вы планируете не спать, то вполне можно его выпить. А еще зеленый чай мочегонит, что тоже, безусловно, не поспособствует крепкому сну.
✔️ Черный чай обладает аналогичными свойствами. Правда, в нем чуть меньше кофеина, чем в зеленом.
⛔️Так что пить чай на ночь не рекомендуется, а если хочется вечером насладиться чашечкой горячего напитка, то лучше сделать это за 2-3 часа до отхода ко сну.
✅ Самое лучшее питье перед сном — вода комнатной температуры. Врачи говорят о том, что полстакана воды на ночь — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Но выпить воду лучше за полчаса до отхода в кровать, иначе вам может захотеться в туалет.
✅ На ночь также можно выпить полстакана кефира. В нем содержатся микробы, которые вырабатывают мелатонин — гормон, способствующий засыпанию. Кроме того, микробы вырабатывают витамин B1, который помогает справиться со стрессом и быстрее заснуть. Злоупотреблять кефиром, как и любыми другими напитками, перед сном не стоит.