Аргументы и Факты – АиФ.ru

27 апр

Диетолог назвал самый оптимальный завтрак и время для него

🔺 Завтрак должен содержать белок животного происхождения — мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, какая-нибудь молочная продукция, рассказал АиФ врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков.
🔺 Обязательно должны быть медленно усвояемые углеводы. Это могут быть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, запеченный картофель.
🔺 Должна быть порция некрахмалистых овощей, к примеру, помидоры, огурцы, а также полезные жиры — растительное масло. Подойдет и жирная рыба, богатая омега-3.
🔺Первый прием пищи должен пройти в течение двух часов после того, как человек проснулся. Почему именно такой интервал и другие рекомендации — на АиФ: https://aif.ru/health/dietolog-polyakov-nazval-samyy-optimalnyy-zavtrak-na-kazhdyy-den #Эксклюзив_АиФ
Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy

Диетолог назвал самый оптимальный завтрак и время для него - 968380915107
•

Комментарии

  • Вс 16:08
    Ну вы уж совсем, что денег нет даже на яичницу? Отключите интернет и купите яйца
  • Вс 16:37
    Даже " Аргументы и факты" обсуждают тему еды... Малышева ест...Гузеева ест... По ТВ - ЕДА на всех каналах...
  • Вс 17:04
    Диабетика каши разрешаются немногие. И каждое утро каши есть никому нельзя. Тем более, что настоящего молока нет. В СССР даже сухое молоко было из молока, а сейчас все химия.
  • Вс 17:09
    Так надо не только яйца есть но мясо и масло и это все за один прием
  • Вс 17:10
    Первый раз от диетолога слышу и вижу правильные советы ... А то , "это не ешьте -рак ,это не пейте - рак " ... То красное мясо - вредное ,то курицу нельзя есть ,тоже "рак " ... Еште ,пейте (не алкоголь) братцы все ! Будете здоровы ! ! !
  • Вс 17:14
    Кашу можно сварить и без молока.
    Например пшенная с тыквой.
    Добавить во время еды мед и творог.
  • Вс 17:18
    Конечно можно и даже нужно. Даа раза в неделю. Диабетикам ни пшенку, ни тыкву ни- ни. А я пшенку только с молоком. Обожаю. И манку.
  • Вс 17:38
    Так, никого не слушай. Ты, только кушай.
  • Вс 17:54
    Ну яиц то не десяток и мяса не килограмм и масла 10гр достаточно, это что дорого? Совсем уж нищету рисуете, все бедолаги нищие, а дорогу не перейти и билеты к морю нарасхват, все с телефонами и в интернете, а на яичницу денег нет, дурдом
  • Вс 18:31
    На завтрак надо белок яйца, мясо, рыба желательно жирная, что-то одно,а не всё сразу.
  • Вс 18:37
    Чем больше диетологов, тем веселей.
  • Вс 18:47
    Я начинаю завтракать с нескольких глотков минеральной негазированой воды , затем глоток ряженки или кефира , затем глоток яблочно - морковного сока , затем рисовую молочную кашу без сахара , но с 53 процентным шоколадом ( шоколад дает энергию на целый день ) , затем немного творога с нежирной сметаной . Стараюсь кушать так , как говорится в ,, Полезных советах ,, : ,, ЕШЬТЕ МАЛО , НО ЧАСТО .,,
  • Вс 22:23
    Кто утром жрет
  • Вс 22:25
    Я кушаю.
  • Вс 22:31
    Что это Бэрримор? Овсянка, сэр! А где мясо? - Мяо будет к обеду, милорд! - А когда вообще у вас принято обедать? - вечером, сэр! - Мы потерпим? Мы потерпим! (Шерлок Холмс)