🔺 Клубника или черешня: диетолог раскрыл, кому какая ягода более полезна

Наступил сезон ягод, когда многие решают во что бы то ни стало наесться ими до сезона следующего. Правда, такое совсем не полезно для организма, а некоторым и вовсе может навредить. Диетолог-эндокринолог Антон Поляков рассказал АиФ, сколько можно съедать клубники и черешни в день и за сезон, а также раскрыл, чем полезны ягоды и кому лучше ими не злоупотреблять.
Вот, что нужно знать об этом любителям ягод и не только:
▪️ Оптимальный вариант потребления фруктов и ягод в день при нормальной переносимости, допустим, той же фруктозы, где-то порядка 400-500 граммов.
▪️ В решении о том, сколько ягод съедать за сезон, стоит довериться организму. Если больше не хочется, то и не надо.
▪️ Черешня богата витаминами группы В, антиоксидантами, витамином С. Также в черешне есть кумарин и оксикумарин. Эти вещества снижают свертываемость крови. Кроме того, в черешне содержится в небольшом количестве природная растительная форма мелатонина, отвечающего за регуляцию ритма сна и бодрствования.
▪️ Клубника богата большим количеством витаминов группы В. В ней довольно-таки неплохая может быть концентрация фолиевой кислоты. Также клубника содержит ряд антиоксидантов, витамин С, клетчатку растворимую. А ещё у этой ягоды есть хороший мочегонный и умеренный потогонный эффект.
▪️ Объедаться черешней и клубникой не стоит людям, страдающим какими-то заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергикам, кормящим мамам.
▪️ Сами ягоды, если их есть в умеренных количествах, навредить практически не могут. А вот вещества, которыми их обрабатывают, могут быть опасны из-за токсичности. Поэтому перед употреблением ягоды нужно тщательно мыть. #Эксклюзив_АиФ https://aif.ru/health/klubnika-ili-chereshnya-dietolog-polyakov-raskryl-komu-kakaya-yagoda-poleznee Подписывайся на АиФ в Telegram https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy