В сегодняшней статье 👇 Приветствую! 😊 Наверное вы задумывались о том, почему не можете похудеть несмотря на то, что точно знаете, как это сделать? Вы постоянно собираетесь регулярно делать зарядку, бегать по утрам или выучить английский, но дальше 2-3 попыток дело не идет. Вам хотелось бы изменить что-то в своей жизни, вы изучаете разные способы и возможности достижения цели, но ничего не делаете. Что мешает вам? Лень, внутреннее сопротивление, нехватка энергии или модное нынче понятие прокрастинации ? Жизнь начинает напоминать хаотичные попытки привести в порядок фигуру и жизнь в целом. Вы легко загораетесь новой диетой или методикой тайм-менеджмента, но энтузиазм быстро угасает и вместе с провалом приходит чувство вины. Пропадает мотивация, энергия, вера в себя и, наконец, желание вообще что-то менять. ☝ Кажется, что это замкнутый круг. Вы знаете, что нужно просто взять всё в свои руки и начать действовать, иногда пишете цели и задачи в ежедневнике, но что-то заставляет вас откладывать планы снова и снова. Вы говорите себе: "Завтра я возьмусь за свою фигуру (наведу порядок, начну заниматься с ребенком, буду искать новую работу, займусь йогой - нужное подчеркнуть). Но проходят недели, месяцы, а вы всё так же тратите свое время на мелкие дела, просмотр телевизора и ленты в социальных сетях. ☝ Вместо того, чтобы приступить к активным действиям, вы продолжаете к ним готовиться: читаете форумы, скупаете книги по достижению целей, тайм-менеджменту, наведению порядка, самосовершенствованию. Но в жизни ничего не меняется. Еще немного и вы начнёте себя ненавидеть за это бессилие и лень. ☝ Корень этой проблемы - САМОДИСЦИПЛИНА, а точнее её недостаток или отсутствие. Успех в достижении цели зависит не столько от мотивации, сколько от союза мотивации и самодисциплины - инструмента личностного развития, который помогает двигаться к цели шаг за шагом независимо от эмоционального состояния. ☝ Есть три простых секрета, которые прямо сейчас могут помочь вам начать действовать: 👉 1. Правило Двух Минут. Все дела, которые занимают менее 2 минут, выполняйте сразу. Например, можно постоять в планке три раза по 40 секунд. 👉 2. Правило 20 минут. Каждый день выделяйте 20 минут на важные дела. Например, за это время можно выучить несколько новых слов на английском или провести полноценную тренировку на все группы мышц. 👉 3. Правило 72 часов. Не откладывайте запланированные шаги более чем на 72 часа. Даже если возникают непредвиденные обстоятельства (плохое самочувствие или форс-мажор на работе), старайтесь вернуться к активным действиям по достижению поставленной цели в течение 3 суток. Применяйте! До встречи!
Алексей Султанов
☝ ПЯТЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ.
В сегодняшней статье 👇
Приветствую! 😊 Наверное вы задумывались о том, почему не можете похудеть несмотря на то, что точно знаете, как это сделать? Вы постоянно собираетесь регулярно делать зарядку, бегать по утрам или выучить английский, но дальше 2-3 попыток дело не идет. Вам хотелось бы изменить что-то в своей жизни, вы изучаете разные способы и возможности достижения цели, но ничего не делаете.
Что мешает вам?
Лень, внутреннее сопротивление, нехватка энергии или модное нынче понятие прокрастинации ?
Жизнь начинает напоминать хаотичные попытки привести в порядок фигуру и жизнь в целом. Вы легко загораетесь новой диетой или методикой тайм-менеджмента, но энтузиазм быстро угасает и вместе с провалом приходит чувство вины. Пропадает мотивация, энергия, вера в себя и, наконец, желание вообще что-то менять.
☝ Кажется, что это замкнутый круг. Вы знаете, что нужно просто взять всё в свои руки и начать действовать, иногда пишете цели и задачи в ежедневнике, но что-то заставляет вас откладывать планы снова и снова. Вы говорите себе: "Завтра я возьмусь за свою фигуру (наведу порядок, начну заниматься с ребенком, буду искать новую работу, займусь йогой - нужное подчеркнуть). Но проходят недели, месяцы, а вы всё так же тратите свое время на мелкие дела, просмотр телевизора и ленты в социальных сетях.
☝ Вместо того, чтобы приступить к активным действиям, вы продолжаете к ним готовиться: читаете форумы, скупаете книги по достижению целей, тайм-менеджменту, наведению порядка, самосовершенствованию. Но в жизни ничего не меняется. Еще немного и вы начнёте себя ненавидеть за это бессилие и лень.
☝ Корень этой проблемы - САМОДИСЦИПЛИНА, а точнее её недостаток или отсутствие. Успех в достижении цели зависит не столько от мотивации, сколько от союза мотивации и самодисциплины - инструмента личностного развития, который помогает двигаться к цели шаг за шагом независимо от эмоционального состояния.
☝ Есть три простых секрета, которые прямо сейчас могут помочь вам начать действовать:
👉 1. Правило Двух Минут.
Все дела, которые занимают менее 2 минут, выполняйте сразу. Например, можно постоять в планке три раза по 40 секунд.
👉 2. Правило 20 минут.
Каждый день выделяйте 20 минут на важные дела. Например, за это время можно выучить несколько новых слов на английском или провести полноценную тренировку на все группы мышц.
👉 3. Правило 72 часов.
Не откладывайте запланированные шаги более чем на 72 часа. Даже если возникают непредвиденные обстоятельства (плохое самочувствие или форс-мажор на работе), старайтесь вернуться к активным действиям по достижению поставленной цели в течение 3 суток.
Применяйте!
До встречи!