☝️В продолжение недели «Здоровый образ жизни» делимся полезной информацией:

☘️7 здоровых привычек, которые помогут вам стать немного счастливее и здоровее:
☑️Утренняя зарядка⛹️‍♂️. Простые упражнения и растяжка помогут вам справиться с сонливостью и придадут бодрости. 🤾
☑️ Завтрак. 🥗Завтрак поможет вам не только справиться с голодом, но и поддержит работу вашего мозга.
☑️Пейте воду в течение дня. 💦Это залог хорошего самочувствия
☑️Правильное питание🥑. Здоровое питание – это не только ограничение вредных продуктов, но и разнообразие питательных элементов. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, зелени, полезных жиров и белка. Не забывайте о режиме питания и контролируйте порции.
☑️ Полноценный сон. 😴Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложитесь до 23:00 часов и примерно в одно и тоже время.
☑️ Отдыхайте от мониторов и гаджетов. 🖥️Свяжите свой досуг с альтернативной деятельностью: чтение, прогулка, спорт и т.д.📖
☑️Прогулка в обед. 🚶Даже 15 минут помогут избежать эмоционального выгорания на работе.
☝️Помните,здоровый образ жизни – самый надежный и верный путь к здоровью. 🤗