👉 МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА И ТОНКОЙ ТАЛИИ 😊 👇

Приветствую, друзья! 😊 Сегодня о недостатке в организме определённых витаминов и микроэлементов, дефицит которых тормозит процесс похудения. Первое, это рыбий жир. Он состоит из омега-3 жирных кислот. Аминокислота Омега-3 уже много лет хорошо известна как отличное средство для снижения уровня холестерина и улучшения общего состояния здоровья сердца, но немногие знают что омега-3 также стимулирует окисление липидов в клетках, тем самым помогая сбросить вес. А ещё отлично борется и противостоит депрессии. Вам ни один невролог или психотерапевт об этом не скажет.
☝ Омега-3 встречается в природе в таких продуктах, как лосось и орехи, устрицы, но большинство людей в нашей стране не имеют возможности потреблять ежедневно эти продукты в рекомендованных количествах. Поэтому чтобы получить необходимую ежедневную дозу можно просто купить в аптеке Омега 3 в капсулах и трудностей приема не вызывает. О качественных добавках и нюансах приёма я даю информацию в своём персональном курсе подробно.
☝Следующий витамин А. Помогает повысить работоспособность, ускоряет метаболизм и помогает быстро восстановиться после нагрузок. Достаточное количество витамина во время похудения это гарантия, что твой иммунитет не ослабнет, как это часто происходит во время диеты.
Витамин А не содержится в продуктах в чистом виде, он синтезируется из ретинола и каротиноидов. Их можно найти в печени куриной, говяжьей, свиной или рыбной, желтках куриных яиц, молочных продуктах и сливочном масле. Каротиноиды в овощах, фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета, помидорах, моркови, персиках, абрикосах, красном перце и тыкве. Также в кабачках, капусте и свежей зелени.
☝ Следующий Витамин D. Витамин D играет важную роль в оказании помощи вашему телу в принятии решения сжигать жир или сохранить его.
Когда ваше тело не имеет достаточного количества витамина D, то уровень гормона увеличивается, что может привести клетки к преобразованию сахара в крови в жир, а не в энергию.
Дефицитом витамина D объясняется частично и прибавку в весе. Известно, что этот витамин вырабатывается под воздействием солнца. Осенью и зимой, когда мало солнечных дней, значительно снижается выработка витамина D, поэтому его нужно принимать дополнительно.
☝Следующий элемент кальций. Кальций лучший друг худеющих. Он не только главный строитель организма, но ещё и выполняет функцию активатора многих ферментов, которые способствуют освобождению энергии, что напрямую влияет на скорость обмена веществ. Лучшие источники кальция это молочные продукты. Кефир, молоко, йогурт, твёрдые сорта сыра, творог. Лучше, если в этих продуктах будет средний процент жирности. Делаем ставку на кисломолочку, если хочешь избавиться от лишнего в области живота.
☝Следующий микроэлемент хром. Это ещё один активный участник обмена веществ. В первую очередь потому, что хром взаимодействует с инсулином, помогая организму лучше усваивать глюкозу.
Так как хром контролирует уровень сахара в крови, то он отвечает и за вкусовые потребности организма, в частности за тягу к сладкому и мучному. Чем больше в организме хрома, тем меньше тяга к сладкому и ниже твой аппетит в целом. Суточная норма хрома составляет 150 мг, но набрать её довольно непросто.
Среди продуктов, богатых хромом бразильский и лесной орехи, гречка, пшено, телячья печень, сырой репчатый лук, фасоль, картофель, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а также жирная морская рыба.
☝Витамины группы В. Среди витаминов группы В выделяют В1, В6 и В12. Витамин В1 очень важен для углеводного обмена. Недостаток В1 причина повышения аппетита, провокация переедания и как следствие лишнего веса. Среди продуктов богатых тиамином тёмные крупы, бобы, красное мясо, печень, хлеб из муки грубого помола.
Витамин В6 отвечает за иммунитет, восстановление ткани, стимулирует белковый обмен в организме. Благодаря ему в крови формируются эритроциты, которые переносят по организму кислород. А в процессе похудения жиры сжигаются именно благодаря кислороду. Нехватка В6 равна замедлению снижения веса. Больше всего этого витамина в буром рисе и ячмене.
Витамин В12 также очень важен для процесса обмена веществ. При его недостатке развиваются раздражительность, слабость, высокая утомляемость спутники диеты. А ещё возможны сбои в пищеварительной системе. Так что в рационе должна быть рыба, морепродукты и яичные желтки.
☝Следующий микроэлемент калий.
Похудение даже на 3−5 кг. может привести к потере упругости кожи. Чтобы этого не произошло в рационе обязательно должны быть продукты, которые богаты калием. Недостаток этого микроэлемента может привести к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта. Также калий способствует быстрому перевариванию пищи, выводу токсинов и повышению тонуса мышц.Источники калия сухофрукты, орехи, шпинат, смородина.
☝При похудении, когда снижается суточная калорийность рациона, профилактический приём витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жиров, аминокислот необходим.
☝ Вы не дополучаете какое-то количество калорий, а значит и необходимой нормы витаминов и минералов.
☝ Делать это нужно грамотно и результативно с контролем за состоянием организма.
☝ 25 СЕНТЯБРЯ старт моего курса "СТРОЙНОЕ ТЕЛО" .
👍Будем грамотно строить рацион питания и простых и доступных продуктов.
👍БУДЕМ худеть с первых дней без голода, легко и непринуждённо.
👍 ЧТОБЫ записаться на мой курс напишите мне в личном сообщении или ватсап (WhatsApp) +79063968735.