Комментарии
- 18 сен 00:10Чай с шишкой ( 1 шишка) хмеля очень хорошо успокаивает. Только не переборщите, поэтому я написал 1-шишка.
- 18 сен 00:50Ваш совет не канает. На работе и заработала 2,5 года лечения у психотерапевта. Иначе бы, не выкарабкалась. Капельницы им прописанные не особо помогли. Помог диалог с родным человеком. Хотите верьте, хотите нет, пришло успокоение и буквально месяц-полтора почувствовала облегчение. Сейчас уже относительно всё хорошо. У всех разные причины, соответственно, и способ снятия болезненных ощущений, тоже разный. Это нельзя исцелять всех одним "протоколом лечения"!
- 18 сен 04:59Как поступить если живёшь не одна и этот человек источник твоего стресса.
- 18 сен 05:03
Главное за день 17.09.25.
️ Начальник Генерального штаба Вооруженных Сил Российской Федерации – командующий Объединенной группировкой войск (сил) в зоне проведения специальной военной операции генерал армии Валерий Герасимов проверил ход выполнения боевых задач соединениями и воинскими частями группировки войск «Центр», действующими на красноармейском направлении.️ Средствами противовоздушной обороны сбиты 357 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа.️ В северо-западной части Черного моря уничтожен безэкипажный катер противника.️ Опубликованы кадры боевой работы расчетов РСЗО «Ураган» и «Торнадо-С», экипажа танка Т-80БВМ и операторов FPV-дронов в зоне спецоперации.️ Специалисты Международного противоминного центра провели занятие о минно-взрывных угрозах для воспитанников кадетских классов в Белгородской области.️ Экипажи противолодочных самолётов Ил-38 успешно выполнили практическое бомбометание по наземным целям в рамках учения Тихоокеанского флота с объединённым командованием Войск и Сил на северо-востоке Российской Федерации.
🪖 Наше дело правое. Победа будет за нами!
#ИтогиДня
Подписаться на канал Мы в МАХ - 18 сен 05:13А у меня вообще хронический стресс. Но на участке все боли уходят. А ещё дом купила под самоотделку сама в 62годика делала, и делаю покраску. Сама себе мастер. А если бы не эта мотивация мне бы хана пришла. Сквозь боль надо жить, и чтобы была какая-то цель. А без этого можно свехнуться.
- 18 сен 05:21Чужую беду руками разведу, своей ладу не дам.В зависимости от того ,кем приходится Вам этот человек, надо выбирать способы избавления от этого человека. Если это Ваш ребенок или кто то из родителей,то выхода нет Во всех остальных случаях выход найти можно..
- 18 сен 05:36Легко советы давать. А психотерапевтам, я не очень доверяю. Как , раньше говорили,, работа и труд все перетрут,,. не всегда помогает.
- 18 сен 09:00Ну вот, и я о том, что психологи , это трата денег. Искать успокоения нужно в себе. Не ковырять душевную болячку, а преодолевать тем или иным способом.
- 20 сен 20:12Вы не правы, Я на работе и получала каждую смену стресс, работу любила с студентами, и они меня любили. Нас было четверо, так вот две уродки старые пришли и поливали нас грязью, чтоб им платили больше. И ведь врали, а начальство им верило. Как и начальство то назвать даже не тзнаю, глупые. Уйти уже возраст не позволял. А нас премии лешали, похеру было , что у меня кредит большой, а лишали за мелочи. Так Я и не доплатила ушла. Эти две дуры правда раньше ушли. Я постоянно в стрессе находилась. Вот и работа любимая, а ведь Я могла держать контроль на смене это не каждому дано. И , что? Правда одну из них Бог жестко наказал.так что сейчас не ценят хороших честных работников, а держат всякую мразь изворотливую. Потому что начальники все такие сейчас.
- 20 сен 21:35Марина! Вы живы, здоровы. Живете в Москве. Ровно по жизни никто не прошёл. Я на пенсии только поняла, что начала жить, т к послала всё и вся на фиг. Вот, когда и у вас наступит душевная свобода, отдохнете от стрессов.
- 21 сен 01:34Спасибо, Я плюнула, да на пенсии хорошо, когда не давит никто.
- 21 сен 07:36Человеку надо для здоровья ежедневный быстрый шаг не менее 8 км и гимнастика с рас тяжками и по Амосову
движение, -это жизнь с физическим трудом в саду
🖐🧐 - 21 сен 07:53У меня знахарка прабабушка прожила жизнь с 19 века и плюнула на 103-ем году, надо ело смотреть на молодежь,те ряющую здоровье и не слыша щую от текучки Старших,её брат содержал баштан в 25 соток, устал в 119,в 90 выгля дел на 30 лет,хоть и седой весь был, деды в 69 и 81(как мама), батя в 63(я ближних всех уже пережил),но ведь не дают про хода, старушки у нас гуляют с лыжными палками коротким летом на севере,а мужиков в возрасте >50 лет только эми грантов из НАТО или мигран тов можно встречать,нахлы нули из лета круглый год в 9-тимесячную зиму(но я то тут уж 40 лет) с перепадами дав ления и температуры в 40°С,и длинные биба рики не помогут
🤠
🖐🧐 - 3 окт 22:12Победа может быть сегодня лишь за олигархами-банки рами,сегодня даже жкх- бан Киры, ни одного спеца по тех части,у них мастера с высшим экономическим или финансо вым образованием,ха, мы в 45- ом за свои земли и рода бил ись,всё советское уничтожаете, к 2008 обнародованную статис тику читай, из 156 млн, только в РСФСР осталось лишь 82 и то с эмигрантами и мигранта ми,большинство женщины
🧐🖐🤨
️Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
Миф: Хронический стресс — «пережил, поплакал — и прошло»
Взрослые поколения часто воспитаны в духе "держать всё в себе", "не ныть", "просто перетерпеть". Поэтому до сих пор существует мнение: стресс — это что-то кратковременное, прошёл — и забыли. Если случилось переживание, "выплакался" — и дальше живёшь как прежде.Что такое хронический стресс?
Это не одно событие, как, например, ссора или утрата. Хронический стресс — это постоянное напряжение нервной системы. Он может быть вызван:• длительным уходом за больными;
• семейными конфликтами;
• чувством одиночества;
• постоянным беспокойством за здоровье или финансы;
• перегрузкой в быту.
В отличие от острого стресса, который возникает и уходит, хронический стресс длится неделями, месяцами и даже годами, часто без ярко выраженных эмоций. Но именно он становится причиной множества возрастных заболеваний.
7 признаков, что вы живёте в состоянии хронического стресса
1. Проблемы со сном: трудности с засыпанием, ранние пробуждения.2. Постоянная усталость: даже после отдыха нет ощущения восстановления.
3. Нарушение памяти и концентрации.
4. Повышенная тревожность, раздражительность.
5. Нарушения в пищевом поведении: переедание или, наоборот, потеря аппетита.
6. Скачки давления, боли в груди, головные боли.
7. Обострение хронических болезней: желудок, сердце, суставы.
Почему "пережил — и прошло" не работает?
Психика не "очищается" просто слезами или временем. Без проработки стресс:• накапливается в теле: мышцы становятся зажатыми, нарушается осанка, появляется хроническая боль.
• изменяет гормональный фон: повышается уровень кортизола, что ведёт к увеличению веса, проблемам с сахаром и сном.
• разрушает иммунитет: организм становится более уязвимым к вирусам, воспалениям, обостряются артриты.
• бьёт по сердцу и сосудам: хронический стресс в 2–3 раза увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Как разрушает здоровье после 50
После 50 лет организм становится менее устойчивым к перегрузкам. Если в 30 лет вы могли «на нервах» проработать неделю — на пенсии тот же режим может закончиться скачком давления, болью в сердце или обострением суставов.Особенно уязвимы:
• Нервная система — ухудшается сон, появляются когнитивные нарушения.
• Сердечно-сосудистая система — гипертония, тахикардия, инсульты.
• Желудочно-кишечный тракт — гастриты, колиты, запоры.
• Иммунитет — частые простуды, инфекции.
Что делать: реальные способы восстановления
✅ 1. Понимать: "стресс — это не слабость"Признание того, что вы устали и вам тяжело — не признак слабости, а зрелости. Это первый шаг к восстановлению.
✅ 2. Поддерживать режим дня
Сон, еда, прогулки — это основы, которые стабилизируют психику. Ложитесь и вставайте в одно время. Спите не менее 7 часов. Ешьте регулярно.
✅ 3. Регулярно двигайтесь
Физическая активность — лучшее средство от хронического стресса. Даже 30 минут ходьбы в день снижают тревожность и улучшают настроение.
✅ 4. Учитесь расслабляться
• Простые дыхательные практики: вдох на 4 секунды, выдох на 6.
• Утренние растяжки.
• Слушайте спокойную музыку.
• Ограничьте просмотр тревожных новостей.
✅ 5. Общайтесь
Живое общение, даже в виде короткой прогулки с соседом или разговоров по телефону, улучшает настроение и снижает уровень стресса.
✅ 6. Обратитесь за поддержкой
Если чувствуете, что эмоции «накрывают» — обратитесь к психологу. Это не слабость, а мудрое решение. Сейчас доступна и бесплатная помощь, и онлайн-консультации.
Заключение: что важно запомнить
Хронический стресс — это не эмоции, а физиология. Он разрушает здоровье так же, как плохое питание или отсутствие движения. И главное — он не проходит сам по себе. Нужно научиться:• замечать его сигналы;
• не стыдиться просить помощи;
• включать в жизнь физическую активность, отдых, и душевные «витамины» — общение, хобби, спокойствие.
После 50 лет особенно важно заботиться не только о теле, но и о психике. Потому что именно душевное спокойствие — ключ к долголетию и полноценной жизни.
💬 Какой ваш главный способ снять ежедневное напряжение — прогулка, хобби, общение или что-то другое?
📌 Статья носит ознакомительный характер и не предназначена для диагностики или лечения. Перед началом любых тренировок или изменений в образе жизни проконсультируйтесь с врачом.
💪🏻 Cпасибо за класс и подписку! 💪🏻
https://ok.ru/andrewbogdanov