Случалось ли у вас, что чаще ближе к вечеру, возникает тяжелое состояние, когда голова становится чугунной, туманной, веки как будто наливаются свинцом, перед глазами бегают черные точки? Симптомы отдаленно напоминают гликемию или гипертонический криз. Но на самом деле так проявляется синдром компьютерной шеи. Как с этим состоянием справляться, к чему оно может привести?
«Синдром компьютерной шеи» - это довольно современный термин. Такое состояние возникает почти у всех людей, которые проводят много времени за компьютером или гаджетами. Часто люди непроизвольно вытягивают шею и голову вперед, чтобы лучше видеть экран.
Что же происходит, когда мы вытягиваем шею вперед и задерживаемся в такой позе часами?
При вытягивании шеи пережимаются грудные мышцы, верхние мышцы спины, плеч, а мышцы середины спины ослабляются, и вся нагрузка переходит на шейный отдел позвоночника, которая в несколько раз сильнее, чем предусмотрено нашей физиологией. Со временем человек может начать ощущать дискомфорт, тяжесть, скованность и боли в плечах, в шее, головные боли, ухудшение зрения, повышенную утомляемость. Игнорирование этих симптомов может привести к еще более серьезным последствиям. В результате искривляется позвоночник, портится осанка, человек начинает сутулиться. Появляются эстетические проблемы. Кожа шеи становится дряблой, быстрее стареет, может появиться двойной подбородок. Из-за повышенной нагрузки на шейные позвонки, нервные окончания сдавливаются и могут возникнуть грыжи. Со временем становится сложно двигать руками, плечами, поворачивать голову. Также сдавливаются и сосуды, что вызывает перепады артериального давления.
Чтобы избежать или избавиться от синдрома компьютерной шеи, необходимо соблюдать несколько простых правил: - Во-первых, во время работы за компьютером или при долгом пользовании смартфоном или планшетом, следите за осанкой. - Настраивайте рабочее место таким образом, чтобы не нужно было тянуться к экрану. - Каждые 30 минут работы необходимо делать перерывы. - Делайте наклоны, приседания, разминайте мышцы шеи, делайте наклоны головы. - Хотя бы раз - два в неделю делайте комплекс упражнений для укрепления спины.
Синдром компьютерной шеи - как справиться?
Случалось ли у вас, что чаще ближе к вечеру, возникает тяжелое состояние, когда голова становится чугунной, туманной, веки как будто наливаются свинцом, перед глазами бегают черные точки? Симптомы отдаленно напоминают гликемию или гипертонический криз. Но на самом деле так проявляется синдром компьютерной шеи. Как с этим состоянием справляться, к чему оно может привести?«Синдром компьютерной шеи» - это довольно современный термин. Такое состояние возникает почти у всех людей, которые проводят много времени за компьютером или гаджетами. Часто люди непроизвольно вытягивают шею и голову вперед, чтобы лучше видеть экран.
Что же происходит, когда мы вытягиваем шею вперед и задерживаемся в такой позе часами?
При вытягивании шеи пережимаются грудные мышцы, верхние мышцы спины, плеч, а мышцы середины спины ослабляются, и вся нагрузка переходит на шейный отдел позвоночника, которая в несколько раз сильнее, чем предусмотрено нашей физиологией.
Со временем человек может начать ощущать дискомфорт, тяжесть, скованность и боли в плечах, в шее, головные боли, ухудшение зрения, повышенную утомляемость. Игнорирование этих симптомов может привести к еще более серьезным последствиям.
В результате искривляется позвоночник, портится осанка, человек начинает сутулиться. Появляются эстетические проблемы. Кожа шеи становится дряблой, быстрее стареет, может появиться двойной подбородок.
Из-за повышенной нагрузки на шейные позвонки, нервные окончания сдавливаются и могут возникнуть грыжи. Со временем становится сложно двигать руками, плечами, поворачивать голову. Также сдавливаются и сосуды, что вызывает перепады артериального давления.
Чтобы избежать или избавиться от синдрома компьютерной шеи, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- Во-первых, во время работы за компьютером или при долгом пользовании смартфоном или планшетом, следите за осанкой.
- Настраивайте рабочее место таким образом, чтобы не нужно было тянуться к экрану.
- Каждые 30 минут работы необходимо делать перерывы.
- Делайте наклоны, приседания, разминайте мышцы шеи, делайте наклоны головы.
- Хотя бы раз - два в неделю делайте комплекс упражнений для укрепления спины.
Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
#здоровье #здоровьевофисе #зож #болитспина #головнаяболь