Питание придает силы Именно пища играет важнейшую роль для здоровья человека. Поэтому следует исключить из своего рациона любые полуфабрикаты. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также мед. Нельзя недооценивать пользу кисломолочных продуктов, в частности йогурта и кефира. Ведь значительная часть нашего иммунитета сосредоточена именно в кишечнике, поэтому его правильная работа очень важна, а живые бактерии нормализуют его деятельность. Другими основными ингредиентами для повышения иммунитета является лук и чеснок. Кроме этого, полезны грецкие орехи, помидоры, бананы, инжир и яблоки. Здоровый сон и полноценный отдых Чрезмерная физическая нагрузка, недостаточное питание и плохой отдых - еще один из способов ослабить свой организм. Особенно это чувствуется в осеннюю и весеннюю пору. Поэтому очень важно в эти периоды не перегружать себя, полноценно отдыхать и хорошо высыпаться. Ведь недосыпание и чрезмерные физические нагрузки приводят к синдрому хронической усталости. Именно здоровый сон - это жизненная необходимость человека. Движение - это жизнь Да, чрезмерная нагрузка организма приводит к его ослаблению, но и лень делает тоже самое. Поэтому валяться полдня на диване и спать по 11 часов в сутки - это первый способ потерять силы. А занятия гимнастикой или любыми видами спорта не только помогут укрепить иммунитет, но и улучшат вашу физическую форму и настроение. Однако, если вы по каким-либо причинам не занимаетесь спортом, то вполне достаточно ежедневных прогулок по парку или по берегу реки. Еще никто не отменял пользу свежего воздуха. Итак, не ленитесь! Закаливание Чтобы иммунитет был устойчив, нужно закалять свой организм. В этом поможет контрастный душ (чередование горячей и холодной воды). Если делать это впервые, то следует начинать постепенно с теплой воды. То же самое касается и очень распространенного метода - обливания холодной водой. Без консультации специалиста самому браться за холодную воду не желательно. Также закаляет и плавание в бассейне, и поход в русскую баню. Кроме этого, сейчас есть современный и эффективный способ - это занятие йогой на свежем воздухе. Другим интересным методом является ходьба босиком, ведь хорошее кровоснабжение в стопах (там находится много нервных окончаний) - источник здоровья. Для этого не обязательно ходить босиком повсюду, можно просто делать несложные упражнения: дома на полу походить по обычных пуговицах – никакого вреда, одна только польза, и прекрасный массаж ног. Но, кроме этого, для поднятия иммунитета также очень важно душевное спокойствие (отсутствие стрессов) и отказ от вредных привычек.
СЕТЬ ЭКОНОМНЫХ АПТЕК "ПУЛЬС"
Эффективные способы повысить иммунитет
Питание придает силы
Именно пища играет важнейшую роль для здоровья человека. Поэтому следует исключить из своего рациона любые полуфабрикаты. Употребляйте больше овощей и фруктов, а также мед. Нельзя недооценивать пользу кисломолочных продуктов, в частности йогурта и кефира. Ведь значительная часть нашего иммунитета сосредоточена именно в кишечнике, поэтому его правильная работа очень важна, а живые бактерии нормализуют его деятельность. Другими основными ингредиентами для повышения иммунитета является лук и чеснок. Кроме этого, полезны грецкие орехи, помидоры, бананы, инжир и яблоки.
Здоровый сон и полноценный отдых
Чрезмерная физическая нагрузка, недостаточное питание и плохой отдых - еще один из способов ослабить свой организм. Особенно это чувствуется в осеннюю и весеннюю пору. Поэтому очень важно в эти периоды не перегружать себя, полноценно отдыхать и хорошо высыпаться. Ведь недосыпание и чрезмерные физические нагрузки приводят к синдрому хронической усталости. Именно здоровый сон - это жизненная необходимость человека.
Движение - это жизнь
Да, чрезмерная нагрузка организма приводит к его ослаблению, но и лень делает тоже самое. Поэтому валяться полдня на диване и спать по 11 часов в сутки - это первый способ потерять силы. А занятия гимнастикой или любыми видами спорта не только помогут укрепить иммунитет, но и улучшат вашу физическую форму и настроение. Однако, если вы по каким-либо причинам не занимаетесь спортом, то вполне достаточно ежедневных прогулок по парку или по берегу реки. Еще никто не отменял пользу свежего воздуха. Итак, не ленитесь!
Закаливание
Чтобы иммунитет был устойчив, нужно закалять свой организм. В этом поможет контрастный душ (чередование горячей и холодной воды). Если делать это впервые, то следует начинать постепенно с теплой воды. То же самое касается и очень распространенного метода - обливания холодной водой. Без консультации специалиста самому браться за холодную воду не желательно. Также закаляет и плавание в бассейне, и поход в русскую баню.
Кроме этого, сейчас есть современный и эффективный способ - это занятие йогой на свежем воздухе. Другим интересным методом является ходьба босиком, ведь хорошее кровоснабжение в стопах (там находится много нервных окончаний) - источник здоровья. Для этого не обязательно ходить босиком повсюду, можно просто делать несложные упражнения: дома на полу походить по обычных пуговицах – никакого вреда, одна только польза, и прекрасный массаж ног.
Но, кроме этого, для поднятия иммунитета также очень важно душевное спокойствие (отсутствие стрессов) и отказ от вредных привычек.