Нестыдные вопросы: микрофлора кишечника 🔬

Сегодня в нашей рубрике одни из самых часто задаваемых нам вопросов - про здоровье кишечника и микрофлору. Отвечаем на большинство из них наглядно и ёмко.
💬 Что может стать причиной дисбаланса кишечной микрофлоры, я же не пил антибиотики?
На самом деле, помимо приёма антибиотиков, причин может быть множество: кардинальная смена рациона, поездки, различные заболевания, вредные привычки, бесконтрольное употребление лекарств (самолечение) и даже стрессы. Но самая основная – неправильное питание!
💬 Как понять, что моя микрофлора нарушена? Я это почувствую?
Нарушения микрофлоры обычно сопровождаются неприятными симптомами: диарея или, наоборот, запоры, метеоризм и вздутие, снижение аппетита. При длительном дисбиозе могут появиться аллергические реакции, высыпания и зуд кожи.
💬 Как восстанавливают кишечную микрофлору? Нужно пить пробиотики?
И не только. Самое главное – отрегулировать свой рацион. Принимать пребиотики, стимулирующие рост полезной микрофлоры. Помните, что причины дисбиоза могут быть разными, поэтому следует обратиться к врачу для их выяснения и назначения комплексной терапии.
💬 Что входит в основные меры по профилактике дисбиоза?
Достаточно всего лишь следовать простым правилам: соблюдать ЗОЖ, придерживаться сбалансированного рациона питания, не злоупотреблять диетами и детоксикацией. Не принимать антибиотики и другие лекарства без назначения врача.
💬 А что по поводу диеты? Какое питание оптимально при нарушениях в кишечнике?
Здесь так же ничего сверхъестественного. Откажитесь или снижайте потребление сладкого и мучного. Включите в рацион больше кисломолочных продуктов, клетчатки и пектинов (злаки, зелень, свежие фрукты и овощи). Добавляйте в него ферментированные продукты – например, квашеную капусту – это источник пробиотиков.