Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога
Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав. Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .
Почему появляются отеки
Отеки могут быть нормой. Например, они появляются у женщин перед началом менструального цикла. Также их может спровоцировать неправильный образ жизни. Если вы едите много соли и мало двигаетесь, лишняя жидкость плохо выводится из организма — и лицо опухает.
Но вот хронический выраженный отек лица по утрам может говорить о серьезных проблемах с мочевыделительной системой и водно-солевым балансом. В таком случае следует обратиться к терапевту или нефрологу — врачу, который занимается болезнями почек. Если ближе к вечеру отекают ноги, стоит проверить сердце. А если отечность не связана со временем суток, присутствует постоянно и сочетается с апатией и сонливостью, стоит сходить к эндокринологу и проверить гормоны, — отмечает Мария Марусина.
Как быстро устранить отеки и не навредить коже
Косметолог советует использовать два работающих и безопасных приема.
Массаж лица
Он помогает ускорить лимфоток. Делать массаж можно руками, с помощью ролика или камня гуаша. Движения должны быть направлены к ушам, а затем вниз по шее: там расположены крупные лимфатические узлы. Массаж лучше делать с кремом, чтобы не травмировать кожу.
Холодный уход
Холод ускоряет микроциркуляцию и помогает быстрее отвести жидкость. Но важно не переборщить с низкими температурами. Вместо кубика льда используйте дневной крем или тканевую маску, которые полежали в холодильнике 10-15 минут. Если кожа обладает повышенной чувствительностью, склонна к куперозу или страдает розацеа, то лед принесет больше вреда, чем пользы, — объясняет доктор. Также она не советует использовать компрессы и замороженные отвары из трав. Они могут вызвать местную аллергическую реакцию.
6 советов, чтоб отеки вообще не появлялись
Попробуйте исправить свой образ жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам с этим.
1. Соблюдайте питьевой режим
Старайтесь не пить за 2 часа до сна, но обеспечьте организму нормальную водную нагрузку в течение дня. Учтите: два литра воды в день — не универсальная норма. В среднем лучше потреблять 35 мл воды на 1 кг веса.
2. Займитесь спортом
Физическая активность обеспечит хорошую циркуляцию крови и другой жидкости в организме. Запишитесь на йогу или начните с короткой зарядки по утрам.
3. Ешьте поменьше соли
В норме человеку нужно употреблять 5 г соли в день — это меньше чайной ложки. Избыток соли может привести не только к отекам, но и к высокому давлению, гипертонии и сердечно-сосудистым осложнениям.
4. Купите ортопедическую подушку
С ней вам будет удобно спать на спине. Правильная подушка чуть приподнимет голову, и жидкость будет оттекать от лица. Человеку средней комплекции подойдут подушки высотой 10-12 см. При выборе ориентируйтесь на свою длину плеча.
5. Питайтесь правильно
Если вы склонны к отечности, ешьте больше продуктов, которые способствуют выведению жидкости. Это лимон, имбирь, сельдерей, арбуз, дыня, огурцы и петрушка.
6. Не нервничайте
По возможности исключите стрессовые факторы. В первую очередь это касается жестких диет и недосыпа.
А вы сталкивались с утренними отеками? Как с ними боролись? Поделитесь советом в комментариях.
Как избавиться от отеков по утрам? Что реально помогает, а что вредит? Узнали у косметолога
Чтобы убрать утренние отеки, одни массажируют лицо, другие прикладывают лед, а третьи делают примочки из трав.Мы спросили косметолога Марию Марусину (dr.marusina), какие способы действительно помогают, а какие могут навредить коже .
Почему появляются отеки
Отеки могут быть нормой. Например, они появляются у женщин перед началом менструального цикла. Также их может спровоцировать неправильный образ жизни. Если вы едите много соли и мало двигаетесь, лишняя жидкость плохо выводится из организма — и лицо опухает.Но вот хронический выраженный отек лица по утрам может говорить о серьезных проблемах с мочевыделительной системой и водно-солевым балансом. В таком случае следует обратиться к терапевту или нефрологу — врачу, который занимается болезнями почек.
Если ближе к вечеру отекают ноги, стоит проверить сердце. А если отечность не связана со временем суток, присутствует постоянно и сочетается с апатией и сонливостью, стоит сходить к эндокринологу и проверить гормоны, — отмечает Мария Марусина.
Как быстро устранить отеки и не навредить коже
Косметолог советует использовать два работающих и безопасных приема.Массаж лица
Он помогает ускорить лимфоток. Делать массаж можно руками, с помощью ролика или камня гуаша. Движения должны быть направлены к ушам, а затем вниз по шее: там расположены крупные лимфатические узлы. Массаж лучше делать с кремом, чтобы не травмировать кожу.Холодный уход
Холод ускоряет микроциркуляцию и помогает быстрее отвести жидкость. Но важно не переборщить с низкими температурами. Вместо кубика льда используйте дневной крем или тканевую маску, которые полежали в холодильнике 10-15 минут.Если кожа обладает повышенной чувствительностью, склонна к куперозу или страдает розацеа, то лед принесет больше вреда, чем пользы, — объясняет доктор.
Также она не советует использовать компрессы и замороженные отвары из трав. Они могут вызвать местную аллергическую реакцию.
6 советов, чтоб отеки вообще не появлялись
Попробуйте исправить свой образ жизни. Вот несколько способов, которые помогут вам с этим.1. Соблюдайте питьевой режим
Старайтесь не пить за 2 часа до сна, но обеспечьте организму нормальную водную нагрузку в течение дня. Учтите: два литра воды в день — не универсальная норма. В среднем лучше потреблять 35 мл воды на 1 кг веса.2. Займитесь спортом
Физическая активность обеспечит хорошую циркуляцию крови и другой жидкости в организме. Запишитесь на йогу или начните с короткой зарядки по утрам.3. Ешьте поменьше соли
В норме человеку нужно употреблять 5 г соли в день — это меньше чайной ложки. Избыток соли может привести не только к отекам, но и к высокому давлению, гипертонии и сердечно-сосудистым осложнениям.4. Купите ортопедическую подушку
С ней вам будет удобно спать на спине. Правильная подушка чуть приподнимет голову, и жидкость будет оттекать от лица.Человеку средней комплекции подойдут подушки высотой 10-12 см. При выборе ориентируйтесь на свою длину плеча.
5. Питайтесь правильно
Если вы склонны к отечности, ешьте больше продуктов, которые способствуют выведению жидкости. Это лимон, имбирь, сельдерей, арбуз, дыня, огурцы и петрушка.6. Не нервничайте
По возможности исключите стрессовые факторы. В первую очередь это касается жестких диет и недосыпа.А вы сталкивались с утренними отеками? Как с ними боролись? Поделитесь советом в комментариях.