Мотивация от нашего тренера Татьяны(

https://www.instagram.com/tatianatix/ ) 💪

"Последнее время работаю на силовых только суперсетами 🔥 чередую 4 круга по 2-3 упражнения, и таких сетов 3 выдерживаю точно 😬🔂🙌🏾 Ловите из списка моих любимых:
🔥гиперэкстензия с круглой спиной;
🔥Тяга в смите на 1 ноге;
🔥Приседы сумо различных модификаций;
🔥разведение ног стоя, сидя, дробсетом;
🔥махи с утяжелителями на ягодичные;
🔥ягодичный мостик;
🔥жим ногами: сидя, лёжа, двумя, одной, широко, узко....😅;
🔥сгибания ног;
🔥гуд монинг стоя на коленках;
🔥и любимое -выпады❤🤤 Если не затошнило под конец, значит не выложилась 😅
Честно говоря, когда я начала бегать по 10 км выносливость повысилась в разы! 💪🏾 И такие тренировки хоть и тяжелы, но кайф приносят 🙌🏾💕 Всем #спорт , ребятки и упругих ягодиц 🌰🙏🏽"