Микроорганизмы внутри человека влияют на все без исключения процессы жизнедеятельности человека — от пищеварения до настроения.

Как определить состояние микробиома

1. Симптомы нарушения состава микробиома:

️ Кожные проблемы - акне, экзема, дерматит, аллергия.

️ Хронические тонзиллиты, ангины, постоянный насморк и другие

️ ЛОР-заболевания.

️ Хронические циститы, воспаления гинекологического и

урологического характера.

️ Частые ОРВИ, вирус герпеса.

️ Слабость и апатия, перемены в настроении.

️ Постоянные вздутия и метеоризм, нарушения стула (запор, диарея).

️ Налет на языке и зубах, кариес, неприятный запах изо рта.

️ Дефициты витаминов группы В (утомляемость, раздражительность, снижение концентрации, бледность кожи), витамина К (сухость кожи, появление синяков, плохое заживление ран).

️ Аутоиммунные заболевания (аутоиммунный тиреоидит, целиакия, аутоиммунный диабет первого типа, ревматоидный артрит,

️ Болезнь Крона, рассеянный склероз).

Если Вы отметили для себя какие-либо из перечисленных симптомов - имеет смысл проверить баланс кишечного микробиома и позаботиться о его здоровье.

2. Вкусовые предпочтения:

️ Если хочется сладкого:

Питание патогенных бактерий — это простые

углеводы и сахара. Когда патогены нуждаются

в еде, они подают сигналы организму «хотим

сладкое». Чем тяжелее дисбаланс микробиома,

тем выше тяга к сладкому.

️ Если хочется кислого:

Ферментированные продукты, которые

содержат полезные бактерии, в основном,

довольно кислые - например, квашенная

капуста, йогурт. Если хочется кислого -

организм подает сигналы о недостатке

полезных бактерий.

3. Анализ утренней слюны:

Сразу после пробуждения перед чисткой зубов необходимо плюнуть в стакан с кипяченой водой комнатной температуры и через 15 минут оценить результат:

️ В идеале слюна должна остаться на поверхности.

️ Если слюна выпадает в осадок и вода в стакане становится мутной

- это положительный показатель наличия избыточного количества грибов рода кандиды в организме.

4. Экспресс тест на СИБР (Синдром избыточного бактериального роста):

Необходимо съесть 100-200 грамм продуктов

с высоким содержанием натуральных сахаров

- арбуз, горох, дыня, бобовые, отварная

морковь. После этого отследить свои

ощущения через 1-2 часа после еды.

Список симптомов для отслеживания:

️ Вздутие живота;

️ Отрыжка;

️ Изжога;

️ Тяжесть;

️ Боли в животе.

Наличие симптомов говорит об избыточном росте бактерий в тонком кишечнике!

5. Диагностика налета на языке:

Самодиагностика языка - утром натощак до

проведения гигиенических процедур!

️ Норма: Язык розового цвета, влажный, без

налета, с шероховатой поверхностью и

ровной складкой посередине.

️ При дисбактериозе:

Цвет налета - белый. При тяжелом типе

дисбактериоза приобретает желтый оттенок.

Количество - увеличение количества налета.

Легкость снятия налета - снимается легко, но

вскоре появляется вновь. При усугублении

тяжести дисбактериоза налет уплотняется и

его трудно снять.

Тест на нарушение состава микробиома:

Каждый положительный ответ оценивается в один балл:

️ У Вас часто бывают острые внезапные расстройства пищеварения?

️ У Вас бывает жидкий стул 1-2 раза в неделю?

️ Вы замечаете колики, чувство не полностью опорожненного кишечника 1 и более раз в неделю?

️ У Вас бывает не ежедневный стул?

️ Вы замечаете метеоризм и вздутие живота на пищу, богатую клетчаткой (бобовые, овощи и фрукты)?

️ Вы склонны к аллергическим реакциям (зуд, сыпь, крапивница)?

️ Вы использовали антибиотики за последний год без

восстановления микрофлоры?

️ У Вас бывают боли в животе в области пупка?

️ У Вас бывают болезненные ощущения при опорожнении

кишечника?

️ Вам свойственны усталость и туман в голове?

️ Вы придерживаетесь принципа чередования продуктов питания - один продукт не чаще, чем раз в три дня?

️ Вы испытываете хронический стресс?

️ Вы испытывали «диарею путешественника» - расстройство стула при дальних поездках, в отпуске?

️ Вы избегаете ферментированную пищу - квашеные овощи,

натуральные йогурты?

️ В Вашем рационе мало продуктов, богатых клетчаткой?

️ У Вас есть неприятный запах изо рта?

️ Вы замечаете неприятный резкий запах газов после употребления белковой или углеводной пищи?

Результаты теста:

0-4 балла. Вероятно, в Вашем кишечнике достаточно полезной

микрофлоры и нет изобилия грибов. Регулярно используйте

продукты натурального брожения (квашеные и ферментированные овощи и фрукты, ферментированные напитки, кисломолочные продукты на бактериальной закваске). Следите за количеством клетчатки в питании – не менее 20 грамм в сутки.

5-8 баллов. Скорее всего, у Вас есть нарушение состава

микробиома, дрожжевые грибы и бактерии вызывают беспокоящие Вас симптомы. Необходимо предпринимать активные действия для поддержания здоровья кишечника!

9 и более баллов. Вероятна тяжелая форма нарушения состава

микробиома, требующая специального протокола лечения.

Обратитесь к специалисту!