🍃 Три секрета, которые помогут нам перестать переедать — сохраняйте себе!

🍃
1⃣ Мы едим быстро
Из-за спешки мы совсем не замечаем вкус еды. Этим и объясняется тяга к сладкому — ведь мы не успели насладиться, надо съесть еще! А еще мы можем пропустить сигнал организма о том, что он сыт, и съесть больше, чем нужно.
🍃 Что делать: Если вы съедаете порцию за 5 минут — это очень мало!Приучайтесь есть медленно — прибавляйте к времени трапезы по 1-2 минуты каждый день. И старайтесь замечать вкус еды — так вы быстрее почувствуете насыщение.
2⃣ Мы путаем аппетит и голод
#Голод — это реакция организма на недостаток питательных веществ, т.е. физиологическая потребность в пище.
Аппетит имеет психологическую природу. На него очень сильно влияют наше эмоциональное состояние, запахи вкусной еды и внешний вид блюда. То самое: "Сейчас бы чего-нибудь сладенького" 😉
Поэтому, если вы вдруг увидели красивый торт и захотели его съесть — скорее всего, это аппетит, а не голод.
🍃 Что делать: Учитесь различать голод и аппетит. Голод приходит постепенно, и его можно утолить самой простой едой. Аппетит же внезапен и требует изысков — очень сладкого, острого или жареного.
3⃣ Мы на самом деле чувствуем жажду
Порой мы можем неверно истолковать сигналы, которые посылает нам наше тело, и спутать голод… с жаждой!
🍃 Что делать: Захотели поесть? Проверьте себя — выпейте стакан воды! И если спустя 10 минут вы все еще чувствуете голод — можно пойти поесть.
#КакУменьшитьОбъемЖелудка #Беловодие http://crt-belovodie.ru/articles/kak-umenshit-obyem-zheludka/