[Нажми, чтобы просмотреть упражнение в движении]

Одно из самых эффективных упражнений, которое приблизит вас к достижению идеального пресса – скручивание. Вы можете выполнить его как на специальном тренажере, так в домашних условиях, лежа на полу. Держа спину прямой и не прижимая подбородок к груди, поднимите корпус вверх, поочередно выполняя скручивания вправо и влево. Минимальное число повторений за один подход – 20 раз (по 10 на каждую сторону). Количество подходов рекомендуется выбирать с учетом вашей индивидуальной физической подготовки.