⏱️Прямо сейчас включите секундомер на своем телефоне и засеките момент начала минуты. После этого – закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Именно наблюдайте, а не считайте время в ритме «и 1, и 2, и 3…». Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электронном устройстве. ⏳Если ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует. И вам достаточно профилактики, если не была допущена погрешность в связи с желанием получить «хороший» результат. ⏳Значениям в 55-64 секунд будет соответствовать легкая тревожность. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия, на который вы вполне способны оперативно повлиять, если знаете как. ⏳Значениям в 45-54 секунд будет соответствовать умеренная тревожность. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние. ⏳Значениям менее 45 секунд будет соответствовать выраженная тревожность. Здесь речь скорее идет уже об острой (свежей) тревоге и страхе. ⏳Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться за диагностикой того, что с вами происходит.
Итак, диагностическое упражнение:
⏱️Прямо сейчас включите секундомер на своем телефоне и засеките момент начала минуты. После этого – закройте глаза и мысленно наблюдайте за течением времени. Именно наблюдайте, а не считайте время в ритме «и 1, и 2, и 3…».
Когда ваша внутренняя минута пройдет, проверьте ее на используемом вами электронном устройстве.
⏳Если ответ – 65-70 секунд, то тревожность у вас сейчас отсутствует. И вам достаточно профилактики, если не была допущена погрешность в связи с желанием получить «хороший» результат.
⏳Значениям в 55-64 секунд будет соответствовать легкая тревожность. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия, на который вы вполне способны оперативно повлиять, если знаете как.
⏳Значениям в 45-54 секунд будет соответствовать умеренная тревожность. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Как правило, на этом уровне требуется уже активное влияние на свое состояние.
⏳Значениям менее 45 секунд будет соответствовать выраженная тревожность. Здесь речь скорее идет уже об острой (свежей) тревоге и страхе.
⏳Результат менее 35 секунд (особенно получаемый неоднократно в разные отрезки дня) – это уже полноценный повод обратиться за диагностикой того, что с вами происходит.