Косметичка бьютиголика - красота и косметика

3 окт 2023

Уход за телом: антицеллюлитный самомассаж

Узнай секрет, который поможет тебе избавиться от целлюлита, с помощью самомассажа, в этой статье ты найдешь много полезной информации, а именно:

- Какую роль в организме играет лимфатическая система?
- Нужно ли уделять внимание своему питанию?
- Зачем нужны физические нагрузки?
- Самомассаж и способы его применения
- Итог, от которого ты будешь приятно удивлена!

Красотки всем привет! Сегодня я поделюсь с вами секретами стройного тела, именно благодаря самомассажу в свои 29 лет я имею подтянутое тело. Многие ошибочно думают, что целлюлит - это жир, оказалось что это не так, давайте в этом разберемся.
Уходи за телом: антицеллюлитный массаж
В данном бьют индустрии я по праву могу назвать себя экспертом, так как в спорте я уже больше 25 лет, закончила Российский Государственный университет Физической Культуры и веду больше 8 лет блог про красоту. Перечитала более 1000 книг на русском и английском языке про тренировки, питание, массаж и самомассаж, что такое лимфа и почему в женском организме присутствует целлюлит. Так вот, чтобы распутать эту клубок и придти к самомассажу, вы должны знать несколько очень важных факторов:

Ее величество - лимфатическая система

Лимфатическая система – это сеть органов и тканей, которые отвечают за очистку организма от отходов и токсинов. Она состоит из лимфатических сосудов, лимфатических узлов, селезенки, миндалин и других органов. Лимфатическая система играет важную роль в иммунной защите организма и регулирует уровень жидкости в организме.
Лимфатическая система - очень важная функция в нашем организме
Лимфатические сосуды начинаются в органах дыхания, пищеварения, мочеполовой системы и заканчиваются в лимфатических узлах. Они играют ключевую роль в удалении токсинов и инфекций из организма через лимфатическую жидкость. Застой лимфы может произойти по разным причинам: начиная от разных заболеваний, здесь я про них писать не буду и сразу отправлю на обследование к вашему лечащему врачу, до неправильного питания и малоподвижного образа жизни, а вот на этом мы как раз с вами остановимся.

Неправильное питание

Соль и сахар являются нашими антонимами стройной фигуры. Расскажу про свое питание: я ем сладкое, грешу, но я стараюсь есть его в умеренных количествах, то есть я не съедаю 1 кг печенья, нет, я съем 3-4 штуки и буду вполне довольна. 
Остерегайтесь соли и сахара

А вот соль я стараюсь обходить стороной. С возрастом наш организм все труднее выводит соль из организма, как понять что вам нужно употреблять ее меньше? Я это поняла после того, как съела на вечер роллы из риса с соевым соусом. На следующее утро я чувствовала себя очень плохо, я мало того что отекла, так еще мне хотелось постоянно пить, а как вы знаете - соль притягивает воду, вот так все и вышло. Тоже самое чувство поле соленой рыбы, знакомо? Но ни в коем случае не рекомендую отказываться от нее. Ведь она также полезна НО! в малых дозах, 5-6 грамм, не больше.

Малоподвижный образ жизни

Физическая активность помогает улучшить работу лимфатической системы. Во время физических упражнений мышцы работают, что способствует движению лимфы по всему телу. Кроме того, физические нагрузки увеличивают приток кислорода и питательных веществ к мышцам, что необходимо для их нормального функционирования.
Тренировка - залог не только хорошего функционирования лимфы, но и улучшает качество кожи.
Как говорится: "под лежачий камень вода не течет". Соотвественно рекомендую вам больше ходить, я прохожу в день порядка 10 - 15 тысяч шагов, 2-3 раза в неделю бегаю по парку в районе 30-35 минут. Кстати физическая активность помогает подтянуть кожу, сделать ее более упругой, все из-за того, что кровь приливает к тканям, они насыщаются кислородом и становятся более упругие1

Самомассаж, способ применения:

На мой взгляд - самомассаж это лучшее, что можно придумать для своего тела. Во время процедуры ты чувствуешь каждый сантиметр, как лимфа начала двигаться по телу, ты видишь результат. Самомассаж усиливает эффект тренировок и правильного питания на пути к стройному телу. Я попробовала массу разных способов и расскажу только про самые действенные:

ВАЖНО! Красотки не забываем, что массаж мы всегда делаем к сердцу! т.е. если мы массируем ноги, то начинаем от стоп и идем к ягодицам, если руки, то от кистей до плеч. Рекомендую проводить самомассаж 4-5 раз в неделю по 15 минут. В идеале каждый день для получения лучшего результата.

Щетка для сухого массажа

Когда я ее купила - то она показалась мне больной по ощущениям. Но спустя время кожа привыкает к ней. Я пользуюсь ей 1-2 раза в неделю по 15 минут до похода в душ. Благодаря щетке я ощущаю прилив крови к тканям, лимфа начинает двигаться и выводиться из организма.
Щетка для сухого массажа
Еще одно чудо техники - электрический массажер

Девчонки - это моя новая любовь, люблю им пользоваться каждый день после душа, на распаренную кожу, отлично гоняет кожу, она становится красной, при этом у меня не появляются синяки, что очень важно. Один большой минус - звук😀 Жужжит очень громко.
Электрический массажер
Разогревающий гель для тела

Отличное средство, особенно в холодное время года. Этот гель разогревает кожу, как будто после сауны, кровь начинает приливать к коже, а лимфа выводить токсины - очень рекомендую. ВАЖНО! Перед нанесением посоветуйтесь с врачом, так как он может вызвать учащение пульса, и для тех, у кого варикозные ноги также нежелателен.
Гель для ела с разогревающим эффектом
Способ применения геля. Перед нанесением я надеваю резиновые перчатки, так как если крем впитается между пальцев рук, то будет неприятное жжение. Наношу только на ноги и живот. Эффект постепенно нарастает в течении 5-ти минут и длится примерно пол часа.

Студенческий лайфхак - гель для массажа "радикулитный бальзам"

Дешево и сердито! Подумала я в 2014 году, когда он стоил 16 рублей, и начала его наносить каждый день, перед сном, после изнурительных тренировок. Что я получила благодаря этому гелю? Он дает охлаждающий эффект, также примерно на 30 минут. Его можно наносить без перчаток, так как он не создает рукам неприятных ощущений.
На утро ты не чувствуешь усталости в ногах, а лимфа не собрала в себя линию воду. Вот уже как 8 лет этот секретный метод живет со мной. Также советую перед применением проконсультироваться с врачом.


ИТОГ

Красотки, знаю как многие хотят избавится от этого ненавистного целлюлита, видя идеальные фото красоток из соцсетей и скажу я вам так: не верьте интернету! У всех есть целлюлит, даже у самых худышек. Это женский организм, который работает как сложная система, здесь могут не давать похудеть гормоны, неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни, малое количество воды, заболевания и так далее. Любите себя, принимайте себя такой какая ты есть, делай массаж сама себе только из любви к своему телу и поверь, оно ответит тебе тем же. В завершении хочу сказат
ь, что только долгосрочная процедура самомассажа даст тебе видимый результат. Так вот отвечая на вопрос: "что такое целлюлит?" Это совокупность гормонов, воды и токсинов, которые нужно выводить с помощью лимфы, а как именно вы узнали из статьи 🧡

Пишите в комментариях, а как вы делаете самомассаж?
#красота #самомассаж #массаж #антицеллюлитныймассаж #целлюлит
Как часто вы делаете самомассаж?
Участников 12. Анонимно
Делаю раз в неделю
Делаю когда болят мышцы
Не делаю вообще
Делаю больше 2-3 раз в неделю
Хожу к массажисту
Узнала из статьи много нового, буду теперь делать
•

Комментарии