Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами
Это история одной из моих знакомых в тренажерном зале. Она хотела бы остаться инкогнито, поэтому я называю ее просто Маша. Такое желание неудивительно, ведь свои поражения многие считают позором всей своей жизни. Маша решила похудеть, но сделала это нарушив все возможные и невозможные правила.
Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами
Причины эффекта ожирения в результате безграмотного похудения
Такие причины должен знать каждый из нас! Умный человек сможет выйти из любой неприятной ситуации, но мудрый в эту ситуацию не попадет, что намного важнее. Нашей героине даже и не приходило в голову что попытка похудеть может закончиться ужасающим провалом, поэтому я и хочу предупредить вас чтобы не совершили ошибки. А легкомысленная Маша совершила все возможные ошибки, прежде всего потому что не догадывалась об их существовании.
Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами
Худеющий должен четко знать какая у него цель и зачем ему терпеть трудности диеты
Маша не только не знала зачем ей терпеть трудности, но даже не догадывалась о существовании всех этих "подводных камней". Увеличение чувства голода и аппетита, мерзнущие по ночам ноги, ощущение слабости и тугодумия во время работы в офисе, возросшая раздражительность и отсутствие силы на тренировке стали для нее шоком. А ведь это закономерные и ожидаемые вещи.
Худеющий должен четко знать какая у него цель и зачем ему терпеть трудности диеты Ей показалось что "ее обманули", "ее кинули и подставили". Пообещали красивое тело и здоровье, а вместо этого начали мучить голодом и другими ужасными ощущениями "сушки". Вскоре Маша задумалась, а быть может ее организм и не подходит для этого самого похудения, возможно для нее это вообще вредно?
Когда вы худеете, обязательно находятся доброжелатели, которые хотят вас покормить
У Маши это были подруги, которые сразу же начали приходить в гости с мороженным и пирожками, уговаривать ее скушать хотя бы "один кусочек" или "хотя-бы" попробовать. Подругам не нравилось что Маша может похудеть и стать более привлекательной, также им нравилось рассказывать истории о том как ужасен "вред диет" и "насколько опасно для здоровья снижать массу тела". А вот лишний вес и даже ожирение не показались подругам такими уже и вредными для здоровья. Ведь они другого состояния и не знали, даже и не пытаясь вести ЗОЖ.
Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами
Читмил для похудения может стать отличным способом расшатывания психики
Маша узнала от тренера что процесс похудения можно "перезапустить" если сделать "читмил на диете". Вот только диету она толком и не соблюдала, зато техникой читмила овладела мастерски. Она с удовольствием устраивала себе день волшебного обжорства после всего одного или двух дней умеренных ограничений в питании. На самом же деле читмил позволителен только контролируемый, после месяца щадящей диеты, или после 1-2 недель довольно строгих ограничений После читмила Маша становилась на весы и получала сильный стресс. Ведь ее вес становился еще больше чем до читмила! Чтобы снять стресс она совершала еще один дополнительный читмил, а затем чтобы искупить вину и снизить вес вообще переставала есть на день или на два. Это приводило к сильному росту чувства голода и нервным срывам. Иногда даже возникало желание избавиться от пищи в переполненном желудке, что свидетельствует о склонности к расстройствам пищевого поведения.
Читмил для похудения может стать отличным способом расшатывания психики
Тренировки не стоит расценивать как средство похудения
Съев пончик или шоколад Маша говорила себе что то вроде: "Я же тренируюсь и мне можно позволить себе больше калорий!" После тренировки она выпивала калорийный протеиновый коктейль и заедала его протеиновым батончиком "чтобы закрыть углеводное окно после тренировки". Таким количеством ккалорий можно было закрыть сразу несколько окон. Она даже и не задумывалась что тренировка сжигает максимум 300-400 калорий, а за один прием пищи можно запросто употребить куда большее количество энергии. Когда тренировки не помогали Маше похудеть она винила тренажеры в причине своей полноты, говорила что "от тяжестей у меня растет вес". Также она винила тренера который дал ей "неправильные упражнения". Чтобы снять стресс и простить тренера Маша обычно баловала себя чем то вкусным, отчего тренировки начинали прибавлять к ее фигуре еще больше жира.
Когда тренировки не помогали Маше похудеть она винила тренажеры в причине своей полноты, говорила что "от тяжестей у меня растет вес".
В общем мы можем подвести итог всех ошибок:
1. Не были поставлены четкие цели и не была проведена психологическая подготовка к предстоящим трудностям. 2. Основная ставка делалась на тренировки, но не на диету. Хотя жир преимущественно уходит за счет контроля над питанием, а тренировки лишь помогают сделать мышцы красивыми и подтянутыми. 3. Нужно было окружить себя людьми понимающими и способными оказать поддержку или хотя бы прогнать подальше тех кто мешает и сбивает в достижении поставленной цели. 4. Никакие читмилы не допустимы пока не достигнута элементарная дисциплина в питании. Маша так и не начала считать калории, белки, жиры и углеводы. Она не знала сколько она употребляет энергии из пищи день и не хотела этого знать. Чередование читмпилов и голодных дней расшатали ее психику и довели девушку до самого жалкого состояния.
Худейте правильно и не допускайте подобных ошибок!
Принято решение ежемесячно тренировать трех учеников бесплатно, а это индивидуальные тренировки по интернету, видеоконсультации, советы, персональные программы питания и тренировок. Также читайте мою другую статью (https://ok.me/G3k71) про похудение: "Как улучшить память с помощью вкусной еды. Самый приятный способ".
Маша захотела похудеть на 10 кг и поправилась на 30. Как сделать чтобы этого не произошло с вами
Это история одной из моих знакомых в тренажерном зале. Она хотела бы остаться инкогнито, поэтому я называю ее просто Маша. Такое желание неудивительно, ведь свои поражения многие считают позором всей своей жизни.Маша решила похудеть, но сделала это нарушив все возможные и невозможные правила.
Причины эффекта ожирения в результате безграмотного похудения
Такие причины должен знать каждый из нас! Умный человек сможет выйти из любой неприятной ситуации, но мудрый в эту ситуацию не попадет, что намного важнее.Нашей героине даже и не приходило в голову что попытка похудеть может закончиться ужасающим провалом, поэтому я и хочу предупредить вас чтобы не совершили ошибки. А легкомысленная Маша совершила все возможные ошибки, прежде всего потому что не догадывалась об их существовании.
Худеющий должен четко знать какая у него цель и зачем ему терпеть трудности диеты
Маша не только не знала зачем ей терпеть трудности, но даже не догадывалась о существовании всех этих "подводных камней". Увеличение чувства голода и аппетита, мерзнущие по ночам ноги, ощущение слабости и тугодумия во время работы в офисе, возросшая раздражительность и отсутствие силы на тренировке стали для нее шоком. А ведь это закономерные и ожидаемые вещи.Ей показалось что "ее обманули", "ее кинули и подставили". Пообещали красивое тело и здоровье, а вместо этого начали мучить голодом и другими ужасными ощущениями "сушки". Вскоре Маша задумалась, а быть может ее организм и не подходит для этого самого похудения, возможно для нее это вообще вредно?
Когда вы худеете, обязательно находятся доброжелатели, которые хотят вас покормить
У Маши это были подруги, которые сразу же начали приходить в гости с мороженным и пирожками, уговаривать ее скушать хотя бы "один кусочек" или "хотя-бы" попробовать. Подругам не нравилось что Маша может похудеть и стать более привлекательной, также им нравилось рассказывать истории о том как ужасен "вред диет" и "насколько опасно для здоровья снижать массу тела". А вот лишний вес и даже ожирение не показались подругам такими уже и вредными для здоровья. Ведь они другого состояния и не знали, даже и не пытаясь вести ЗОЖ.Читмил для похудения может стать отличным способом расшатывания психики
Маша узнала от тренера что процесс похудения можно "перезапустить" если сделать "читмил на диете". Вот только диету она толком и не соблюдала, зато техникой читмила овладела мастерски.Она с удовольствием устраивала себе день волшебного обжорства после всего одного или двух дней умеренных ограничений в питании. На самом же деле читмил позволителен только контролируемый, после месяца щадящей диеты, или после 1-2 недель довольно строгих ограничений
После читмила Маша становилась на весы и получала сильный стресс. Ведь ее вес становился еще больше чем до читмила! Чтобы снять стресс она совершала еще один дополнительный читмил, а затем чтобы искупить вину и снизить вес вообще переставала есть на день или на два.
Это приводило к сильному росту чувства голода и нервным срывам. Иногда даже возникало желание избавиться от пищи в переполненном желудке, что свидетельствует о склонности к расстройствам пищевого поведения.
Тренировки не стоит расценивать как средство похудения
Съев пончик или шоколад Маша говорила себе что то вроде: "Я же тренируюсь и мне можно позволить себе больше калорий!" После тренировки она выпивала калорийный протеиновый коктейль и заедала его протеиновым батончиком "чтобы закрыть углеводное окно после тренировки".Таким количеством ккалорий можно было закрыть сразу несколько окон. Она даже и не задумывалась что тренировка сжигает максимум 300-400 калорий, а за один прием пищи можно запросто употребить куда большее количество энергии.
Когда тренировки не помогали Маше похудеть она винила тренажеры в причине своей полноты, говорила что "от тяжестей у меня растет вес". Также она винила тренера который дал ей "неправильные упражнения". Чтобы снять стресс и простить тренера Маша обычно баловала себя чем то вкусным, отчего тренировки начинали прибавлять к ее фигуре еще больше жира.
В общем мы можем подвести итог всех ошибок:
1. Не были поставлены четкие цели и не была проведена психологическая подготовка к предстоящим трудностям.2. Основная ставка делалась на тренировки, но не на диету. Хотя жир преимущественно уходит за счет контроля над питанием, а тренировки лишь помогают сделать мышцы красивыми и подтянутыми.
3. Нужно было окружить себя людьми понимающими и способными оказать поддержку или хотя бы прогнать подальше тех кто мешает и сбивает в достижении поставленной цели.
4. Никакие читмилы не допустимы пока не достигнута элементарная дисциплина в питании. Маша так и не начала считать калории, белки, жиры и углеводы. Она не знала сколько она употребляет энергии из пищи день и не хотела этого знать. Чередование читмпилов и голодных дней расшатали ее психику и довели девушку до самого жалкого состояния.
Худейте правильно и не допускайте подобных ошибок!
Принято решение ежемесячно тренировать трех учеников бесплатно, а это индивидуальные тренировки по интернету, видеоконсультации, советы, персональные программы питания и тренировок.Также читайте мою другую статью (https://ok.me/G3k71) про похудение: "Как улучшить память с помощью вкусной еды. Самый приятный способ".