📍Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а лучше именно соблюдая правила биологических ритмов.
То есть ложиться в 22-23 часа, вставать в 5-6 или в 7 часов и спать по 7, 8 часов в день. "Сова" или "жаворонок" это не врожденные, а приобретённые привычки, которые можно изменить. Если вы "сова", то ваш организм все равно страдает, хоть поначалу вы этого не замечаете, что обязательно рано или поздно приведет к нарушению обмена веществ и ожирению. Поэтому становитесь "жаворонком", если хотите стать более стройным и здоровым. К тому же при раннем вставании к 10 часам вечера, вы уж точно захотите спать, и с бессонницей легче будет справиться.
Биохакинг- все для здоровья тела, мозга и души
📍Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а лучше именно соблюдая правила биологических ритмов.
То есть ложиться в 22-23 часа, вставать в 5-6 или в 7 часов и спать по 7, 8 часов в день. "Сова" или "жаворонок" это не врожденные, а приобретённые привычки, которые можно изменить. Если вы "сова", то ваш организм все равно страдает, хоть поначалу вы этого не замечаете, что обязательно рано или поздно приведет к нарушению обмена веществ и ожирению. Поэтому становитесь "жаворонком", если хотите стать более стройным и здоровым. К тому же при раннем вставании к 10 часам вечера, вы уж точно захотите спать, и с бессонницей легче будет справиться.