Клетчатка способствует снижению веса, при чем тут отруби?

Рассказываем:
🌾В отрубях содержатся много клетчатки. Организм использует в два или три раза больше энергии для переваривания отрубей, чем для переваривания других продуктов. Это стимулирует обменные процессы и заставляет организм использовать энергию из его жировых отложений, что приводит к их расщеплению.
⠀
🌾Отруби также снижают уровень глюкозы в крови, улучшают работу кишечника, предотвращают дисбактериоз и насыщают организм питательными веществами. Отруби для похудения пользуются популярностью из-за своей способности быстро утолять голод – достаточно 2-3 ложек продукта.
⠀
🌾Важным условием является правильное употребление отрубей. Если вы решите использовать их для похудения, начните с 1-2 чайных ложек в день. Постепенно увеличивайте дозу, суточная норма составляет 35 грамм, что примерно равно 3-4 столовым ложкам.
⠀
🌾Употребляя отруби, важно пить много жидкости, так как они набухают и увеличиваются в объеме в два или три раза. Недостаток воды может вызвать нарушение пищеварения и запоры. Если вы правильно употребляете отруби, они извлекают шлаки и токсины из кишечника и выводят их из организма.
⠀
❤️Отруби можно употреблять в чистом виде или добавлять их в любые блюда и напитки. Они хорошо сочетаются с молоком, чаем, кефиром, овощными салатами и супами, кашами и творогом.
#отруби #клетчатка #худеемклету #стойность #пищеварение #гдемногоклетчатки #какестьклетчатку #гдевзятьклетчатку #источникклетчатки #длятела #дляпользытела