7 натуральных напитков, которые помогут лучше спать

🍒 Вишнёвый сок
Вишнёвый сок помогает быстрее заснуть
благодаря высокому содержанию триптофана. Это аминокислота, необходимая для выработки гормона мелатонина, ответственного за отход организма ко сну и пробуждение.
🍵Ромашковый чай
Ромашковый чай традиционно используется для успокоения нервов. Помимо того, он приносит немало пользы здоровью, так как обладает антивоспалительным действием, улучшает состояние кожи и помогает при простуде.
🍵Мятный чай
Чай с мятой обладает противовирусными, антимикробными и даже антиаллергенными свойствами. Кроме того, доказано, что мята благоприятно влияет на засыпание
🥛Миндальное молоко
Миндальное молоко содержит триптофан, а также магний — минерал, который тоже помогает нормализовать сон.
🍌Бананово‑миндальный смузи
Банан ничуть не уступает миндалю по содержанию магния и триптофана. Ещё в этом фрукте есть мелатонин и много калия, который необходим для расслабления мышц. Если же объединить банан и миндаль, то получится мощное природное снотворное.
☕️Чай из корня валерианы
Валериана — это ещё одно традиционное действенное средство. Исследования подтверждают, что её экстракт довольно эффективен при борьбе с бессонницей.
🥛Золотое молоко
Главные составляющие этого напитка — молоко и куркума. Последняя богата веществом под названием куркумин — оно смягчает симптомы бессонницы, уменьшает воспаление, а также помогает при тревожности и депрессии.