Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 9 фев 2022 19:25Что-то тётенька сидит уж пятый год над тарелкой и никак не худеет. Хоть бы картинку сменили, эта давно примелькалась.
- 8 авг 2023 06:28Девочки, давайте худеть вместе
️ я веду бесплатный чат, помогаю правильно собрать тарелочку, так же вкусные рецепты, и упражнения, у нас очень классная атмосфера даже просто для общения🤗 пишите в личные сообщения обязательно всех добавлю🤗 - 27 ноя 2023 10:53Не могу не поделиться, давно искал что-то похожее… Признаться, авторы романа Тайна распятия Владимир и Марина Нестеренко очень меня удивили! Неожиданно. Мне понравилось, сюжет захватил. Читается легко, изложение ясное, очень хочется увидеть продолжение.
- 12 фев 21:16Вместо того чтобы дать шансу Борису Надеждину, бюрократы из ЦИК нашли высокое количество ошибок в собранных им подписях, а к тому же Элла Памфилова решила подколоть его здесь. Все помнят, как она сказала предыдущей недопущенной кандидатке, что у нее еще все впереди, а Надеждину рекомендовала не прыгать по партиям, тем временем сама Памфилова 🤡: КПСС (1985—1990) Выбор России (1994) РПР (1995—1996) «За здоровую Россию» (1996—1999) Гражданское достоинство (1999—2014)
- 6 мар 14:01
Пpopыв! Pывoк! Пoбeдa! Caнкции нaм тoлькo нa пoльзy!
Caмoe cмeшнoe – этo «paбoтa» пpoпaгaндoнoв. Вoт opигинaльнaя нoвocть – «Poccию oтpeзaли oт дaнныx c зaпaдныx мeтeocпyтникoв». A вoт пpoпaгaндoнcкaя – мoл, этo нe oни нac пocлaли, мы caми yшли🤡
Кaк гoвopитcя, oбocpaлcя – oбтeкaй мoлчa!
- 6 мар 21:40По словам главы Росгидромета Игоря Шумакова, Россия ощущает значительные затруднения с получением данных от западных метеоспутников. Ранее метеорологи имели достаточный доступ к оперативной информации от EUMETSAT, однако сейчас информационный поток практически иссяк. Шумаков утверждает, что Россия сможет полностью заменить западные данные к концу 2024 года после запуска собственных гидрометеорологических аппаратов. Лично мне кажется, что отечественные модели космических аппаратов не могут сравниться с западными. Поэтому я жду с нетерпением возможности использовать эти аппараты, которые будут падать нам на головы, как и наши ракеты, запущенные по мирному населению Украины.
- Ср 13:32Подруга
Ты готова раскрыть тайны своей жизни? Давай сделаем Таро-расклад, заглянем в натальную карту или проверим вашу совместимость с партнером.
Обращайся ко мне, и вместе мы найдём ответы и пути к гармонии!
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Материал по вашим пожеланиям!🎄 🎄
#спортБыстрая диета – хороший способ избавиться от лишних килограммов для летнего сезона или перед важным мероприятием. Результаты при правильном подходе впечатляющие – минус 5-10 кг.
Существует множество разновидностей диет, поэтому легко подобрать идеальную для себя. Важно помнить, что мужчинам нужно потреблять в день на 300 калорий больше, чем женщин. Во время недельной диеты лучше не злоупотреблять интенсивными физическими нагрузками. Достаточно обычных пеших прогулок (по 2 часа).
Очищающая диета
Самое эффективное похудение начинается с чистки кишечника. Для этого существуют специальные системы питания.
Очищающая недельная диета не только помогает похудеть, но и улучшает здоровье, помогает привести внешний вид в порядок. Благодаря ей выводятся шлаки, улучшается метаболизм. На такой диете можно похудеть до 2-3 кг за неделю, а за 2 месяца можно скинуть 20 кг. Но врачи советуют делать перерывы и переходить с диеты на обычное здоровое питание (чередовать).
День
Меню
Первый день – питьевой
Разрешена только чистая вода, свежевыжатые соки (разводить наполовину с водой), травяные чай (без сахара)
Второй – овощной
Завтрак – капустный салат.
Перекус – огурец.
Обед: запеченная в духовке свекла, салат из свежих овощей.
Перекус – огурец.
Ужин – овощной салат
Третий – питьевой
Повторяется меню первого дня
Четвертый – фруктовый
Завтрак: яблоко.
Перекус: грейпфрут.
Обед: запеченные яблоки.
Перекус: яблоко.
Ужин: грейпфрут
Пятый – белковый
Завтрак: йогурт.
Перекус: 1 вареное яйцо.
Обед: отварное куриное белое мясо.
Перекус: немного креветок.
Ужин – рыба на пару
Шестой – питьевой
Повторяется меню первого дня
Седьмой – смешанный
Завтрак: 2 вареных яйца.
Перекус: салат из яблок, грейпфрута и бананов.
Обед: куриный бульон.
Перекус: салат из яблока и банана.
Ужин: свежие овощи
Низкокалорийная диета
Хороший вариант сбросить вес – низкокалорийная диета. Благодаря ей можно избавиться до 3 кг в неделю, а иногда — 4,5 кг. Главным правилом является уменьшение количества потребляемых калорий – для женщин до 1200, для мужчин – до 1500 ккал. Необходимо также соблюдать и другие правила:
Сделать главными низкокалорийные блюда с высоким содержанием протеинов. Жиры на животе, боках и других частях тела будут уходить, но при этом не уменьшится мышечная масса.
В сутки употреблять не более 100 г углеводов, а жиров – до 80 г.
Порции делать небольшими: по 150-300 г. Питаться 5 раз в сутки.
Количество соли сократить.
Спиртное исключить.
Пить не менее 2 л в сутки.
К разрешенным продуктам относятся:
хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
нежирное мясо и рыба;
кисломолочные продукты;
гречка, перловка и ячневая крупа;
фрукты, ягоды, овощи и зелень, орехи.
Растительное масло применяют только для заправки салатов. Придется отказаться полностью от:
сахара и сладостей;
жареного;
острого;
копченостей;
колбасных изделий;
жирного;
консервов;
соусов;
макаронных изделий.
Пример меню:
Время приема
Меню
Завтрак
200 г каши, 1 яблоко
Перекус
200 г овощного салата
Обед
Овощной суп и 100 г отварного мяса
Перекус
50 г творожной массы
Ужин
150 г отварной рыбы и тушеные овощи