РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ✌

✔за день - 1392 ккал Б/Ж/У - 93/56/129❗
✅ЗАВТРАК
Овсянка - 50 грамм в сухом виде
Сыр 45% - 30 грамм
Перепелиное яйцо -15 грамм
Огурец - 75 грамм
✅ПЕРЕКУС
Яблоки - 230 грамм
✅ОБЕД
Гречка - 40 грамм в сухом виде
Куриная голень - 110 грамм чистого мяса
Помидор - 110 грамм
✅ПЕРЕКУС
Кешью - 37 грамм
✅УЖИН
Салат с семгой, перепелиными яйцами и рукколой:
Семга сс 80 грамм + перепелиные яйца 70 грамм + руккола и помидор 150 грамм + сок лимона 2 ч.л.