Узнайте, зачем нужен изотоник, как его сделать в домашних условиях и какую пользу он несёт. Данный вид напитка появился не так давно, но уже многие эксперты и профессиональные спортсмены оценили его полезные свойства. Их приём позволяет восстановить водный баланс и норму минералов, которые были потрачены в результате физических нагрузок вместе с потом в процессе езды на велосипеде, бега, силовых тренировок в тренажёрном зале и т.д. ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ИЗОТОНИК В процессе тяжёлых физических нагрузок происходит повышенная потеря воды, в результате её уменьшения в организме всего на 2% от общего количества, снижается работоспособность мышц. Вместе с потерей воды через потоотделение расходуется большое количество минералов из-за чего нарушается водно-элетролитный баланс. Как раз для этого и придумали напиток изотоник, он состоит из углеводов, воды и электролитов, которые поступая в организм быстро восполняют запасы гликогена, что даёт возможность поддерживать работоспособность мышц долгое время без заметного ощущения усталости. Кроме этого пополняются запасы электролитов, которые снабжают организм натрием, калием и магнием и другими минералами, которые обеспечивают нормальную роботу внутренних органов и всех жизненно важных систем организма. К примеру уменьшение: - магния – может стать причиной мышечных судорог - кальций - ухудшает крепость костей и снижает скорость протекания нервных импульсов - калий – ослабляет работу мышцы сердца Изотоники пьют часто, но маленьким порциями, таким образом, обеспечивается бесперебойное снабжение организма полезными веществами. Можно конечно изотоники приобрести в магазинах спортивного питания, но данные напитки часто грешат наличием подсластителей сахарина и ацесульфама, которые имеют канцерогены, которые могут вызвать расстройство кишечника. Да и зачем тратить финансы, если всё можно сделать в домашних условиях: БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ С ФОТО И ВИДЕО НА САЙТЕ БОМБА ТЕЛО - http://bombatelo.ru/izotonik-svoimi-rukami/ КАК СДЕЛАТЬ ИЗОТОНИК 1. ПРОСТОЙ ИЗОТОНИК - сок апельсина, лимона или грейпфрута в количестве 30 мг. (2 ст. ложки) - мёд 1 ст. ложка или 2 ст. ложки сахара или фруктозы - вода – 500мл. - соль – 1/3 ч. ложки Перемешайте все ингредиенты в тёплой воде, дайте остыть и поставьте в холодильник на 60 минут, прохладный изотоник готов. 2. ИЗОТОНИК ВЕЛОСИПЕДНЫЙ - 200 мл. воды - 1 бут. физраствора - сок 2 лимонов - 2 ч. ложки сахара - 2 бут. (по 400мл.) глюкозы Это хороший вариант для велосипедистов любящих путешествие на большие расстояния. 3. ИЗОТОНИК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ - 2ч. ложки чая - 500 мл. воды - сок 1 лимона - 10гр ВСАА Всё содержимое хорошо перемешать и поставить в холодильник, чай источник кофеина, который есть дополнительным источником энергии, а BCAA поможет мышцам быстрее восстанавливаться и подавить действие гормона кортизола, который отвечает за разрушения мышечных волокон. БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ С ФОТО И ВИДЕО НА САЙТЕ БОМБА ТЕЛО - http://bombatelo.ru/izotonik-svoimi-rukami/ 4. ИЗОТОНИК ДЛЯ ДОЛГОЙ ПОЕЗДКИ - 10 мг. хлорида калия - 25гр. глюкозы - 1,5 мг. сульфата магния - 2гр. гидрокарбоната натрия - 10 ст. ложек сахара - 3 л. воды Данный изотоник отличный вариант для продолжительной поездки, когда дефицит еды, он будет постепенно обеспечивать организм важными веществами, не давая возникнуть дефициту водно-электролитного баланса.
БОМБА ТЕЛО! Бодибилдинг! Фитнес! Аэробика!
:Алексей Глотов
ИЗОТОНИК СВОИМИ РУКАМИ
Узнайте, зачем нужен изотоник, как его сделать в домашних условиях и какую пользу он несёт.
Данный вид напитка появился не так давно, но уже многие эксперты и профессиональные спортсмены оценили его полезные свойства. Их приём позволяет восстановить водный баланс и норму минералов, которые были потрачены в результате физических нагрузок вместе с потом в процессе езды на велосипеде, бега, силовых тренировок в тренажёрном зале и т.д.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ИЗОТОНИК
В процессе тяжёлых физических нагрузок происходит повышенная потеря воды, в результате её уменьшения в организме всего на 2% от общего количества, снижается работоспособность мышц. Вместе с потерей воды через потоотделение расходуется большое количество минералов из-за чего нарушается водно-элетролитный баланс.
Как раз для этого и придумали напиток изотоник, он состоит из углеводов, воды и электролитов, которые поступая в организм быстро восполняют запасы гликогена, что даёт возможность поддерживать работоспособность мышц долгое время без заметного ощущения усталости.
Кроме этого пополняются запасы электролитов, которые снабжают организм натрием, калием и магнием и другими минералами, которые обеспечивают нормальную роботу внутренних органов и всех жизненно важных систем организма.
К примеру уменьшение:
- магния – может стать причиной мышечных судорог
- кальций - ухудшает крепость костей и снижает скорость протекания нервных импульсов
- калий – ослабляет работу мышцы сердца
Изотоники пьют часто, но маленьким порциями, таким образом, обеспечивается бесперебойное снабжение организма полезными веществами. Можно конечно изотоники приобрести в магазинах спортивного питания, но данные напитки часто грешат наличием подсластителей сахарина и ацесульфама, которые имеют канцерогены, которые могут вызвать расстройство кишечника.
Да и зачем тратить финансы, если всё можно сделать в домашних условиях:
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ С ФОТО И ВИДЕО НА САЙТЕ БОМБА ТЕЛО - http://bombatelo.ru/izotonik-svoimi-rukami/ КАК СДЕЛАТЬ ИЗОТОНИК
1. ПРОСТОЙ ИЗОТОНИК
- сок апельсина, лимона или грейпфрута в количестве 30 мг. (2 ст. ложки)
- мёд 1 ст. ложка или 2 ст. ложки сахара или фруктозы
- вода – 500мл.
- соль – 1/3 ч. ложки
Перемешайте все ингредиенты в тёплой воде, дайте остыть и поставьте в холодильник на 60 минут, прохладный изотоник готов.
2. ИЗОТОНИК ВЕЛОСИПЕДНЫЙ
- 200 мл. воды
- 1 бут. физраствора
- сок 2 лимонов
- 2 ч. ложки сахара
- 2 бут. (по 400мл.) глюкозы
Это хороший вариант для велосипедистов любящих путешествие на большие расстояния.
3. ИЗОТОНИК ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ
- 2ч. ложки чая
- 500 мл. воды
- сок 1 лимона
- 10гр ВСАА
Всё содержимое хорошо перемешать и поставить в холодильник, чай источник кофеина, который есть дополнительным источником энергии, а BCAA поможет мышцам быстрее восстанавливаться и подавить действие гормона кортизола, который отвечает за разрушения мышечных волокон.
БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ С ФОТО И ВИДЕО НА САЙТЕ БОМБА ТЕЛО - http://bombatelo.ru/izotonik-svoimi-rukami/ 4. ИЗОТОНИК ДЛЯ ДОЛГОЙ ПОЕЗДКИ
- 10 мг. хлорида калия
- 25гр. глюкозы
- 1,5 мг. сульфата магния
- 2гр. гидрокарбоната натрия
- 10 ст. ложек сахара
- 3 л. воды
Данный изотоник отличный вариант для продолжительной поездки, когда дефицит еды, он будет постепенно обеспечивать организм важными веществами, не давая возникнуть дефициту водно-электролитного баланса.