Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья стоп в домашних условиях
Программа состоит из 5 основных блоков, каждый из которых, по сути, представляет собой отдельную мини-программу.
БЛОК №1 Пяточная шпора и плантарный фасциит
3 недели ежедневных занятий 7 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни Всего 15-20 минут в день! Результат: полное устранение пяточной шпоры, восстановление нормальной работы подошвенной фасции
БЛОК №2 Продольное и поперечное плоскостопие
4 недели ежедневных занятий 5 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни Всего 20 минут в день! Результат: устранение боли и дискомфорта в стопах при ходьбе, укрепление мышц и связок сводов стопы, уменьшение прогрессирования развития плоскостопия к следующей стадии
БЛОК №3 Растяжение связок голеностопа
4 недели ежедневных занятий 8 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни Всего 20 минут в день! Результат: восстановление стабильности голеностопного сустава, укрепление его мышц, улучшение походки и формирование более уверенного, стабильного шага
БЛОК №4 Тендинит ахиллова сухожилия
4 недели ежедневных занятий 4 готовые тренировки, чередуются между собой в разные дни Всего 20 минут в день! Результат: восстановление нормальной работы ахиллова сухожилия, улучшение работы мышц голени, устранение болей и локальных симптомов со стороны сухожилия
БЛОК №5 Профилактика проблем со стопами
3 варианта построения программы тренировок на ваш выбор 7 готовых тренировок различной направленности, идеально работающие в сочетании Всего 15-20 минут в день! Результат: укрепление глубоких мышц стопы и голени, восстановление стабильности стопы, улучшение походки, восстановление комфорта в стопах и голеностопах во время выполнения ежедневных задач
Описание
Поэтапная программа упражнений для восстановления и поддержания здоровья стоп в домашних условиях
Программа состоит из 5 основных блоков, каждый из которых, по сути, представляет собой отдельную мини-программу.
БЛОК №1
Пяточная шпора и плантарный фасциит
3 недели ежедневных занятий
7 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни
Всего 15-20 минут в день!
Результат: полное устранение пяточной шпоры, восстановление нормальной работы подошвенной фасции
БЛОК №2
Продольное и поперечное плоскостопие
4 недели ежедневных занятий
5 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни
Всего 20 минут в день!
Результат: устранение боли и дискомфорта в стопах при ходьбе, укрепление мышц и связок сводов стопы, уменьшение прогрессирования развития плоскостопия к следующей стадии
БЛОК №3
Растяжение связок голеностопа
4 недели ежедневных занятий
8 готовых тренировок, чередуются между собой в разные дни
Всего 20 минут в день!
Результат: восстановление стабильности голеностопного сустава, укрепление его мышц, улучшение походки и формирование более уверенного, стабильного шага
БЛОК №4
Тендинит ахиллова сухожилия
4 недели ежедневных занятий
4 готовые тренировки, чередуются между собой в разные дни
Всего 20 минут в день!
Результат: восстановление нормальной работы ахиллова сухожилия, улучшение работы мышц голени, устранение болей и локальных симптомов со стороны сухожилия
БЛОК №5
Профилактика проблем со стопами
3 варианта построения программы тренировок на ваш выбор
7 готовых тренировок различной направленности, идеально работающие в сочетании
Всего 15-20 минут в день!
Результат: укрепление глубоких мышц стопы и голени, восстановление стабильности стопы, улучшение походки, восстановление комфорта в стопах и голеностопах во время выполнения ежедневных задач