После 30 лет при отсутствии упражнений у нас начинает неуклонно снижаться мышечная масса.

Однако мы можем не только это остановить, но и обратить процесс вспять. Конечно, с помощью движения 💪
Сегодня предлагаем уделить внимание мышцам ног и мобильности тазобедренных суставов.
✅ Лягте на правый бок так, чтобы тело было вытянуто по единой линии, как будто вы опираетесь сзади на стену.
✅ Согните колени под прямым углом, положив ноги друг на друга.
✅ Оставляя стопы вместе, отведите левое бедро в сторону и направьте колено в потолок (смотрите фото). Повторите 8-12 раз.
✅ Перевернитесь на левый бок и повторите то же с другой стороны.
Это упражнение позволяет улучшить отведение бедра, которое у многих бывает ограничено из-за сидячего образа жизни.
Если же вы уже столкнулись с болью в спине, суставах, рекомендуем начать с подбора индивидуальной программы упражнений.
В нашем центре доктора Бубновского вы сможете:
👉 пройти диагностику костно-мышечной системы,
👉 получить рекомендации и упражнения с учётом вашего диагноза и общего состояния здоровья.
Чтобы записаться на консультацию к врачу-кинезитерапевту:
📲 позвоните по тел. +7 (812) 770-47-50!