🔔 Как восстановить грудь после родов?

👉 В период беременности женская грудь расцветает вместе с девушкой. Но беременность длится всего лишь 9 месяцев. И молодых мам уже волнуют вопросы не только о том, как ухаживать за малышом, как сбросить лишний вес,но и как восстановить грудь после родов и кормления.
📎 Чтобы сохранить и восстановить упругость груди нужно потратить много сил и энергии. Чем раньше Вы начнете, тем лучших результатов удастся добиться
📍 Как ухаживать за грудью во время беременности?
✅ Носить поддерживающий бюстгальтер
Для поддержки растущей груди необходим хороший эластичный бюстгальтер без косточек, можно спортивного типа. Его рекомендуется носить не только днем, но и ночью.
✅ Делать массаж
Массаж груди можно выполнять руками - аккуратными, поглаживающими движениями снизу вверх,круговыми движениями от центра груди к подмышечной впадине - или с помощью струи воды. Контрастный душ для груди улучшит кровообращение в тканях молочных желез и укрепит кожу. Во время массажа важно не воздействовать на соски и ареолы — это может вызвать повышение тонуса матки.
✅ Увлажнять и питать кожу груди
Чтобы избежать растяжек, кожу груди необходимо интенсивно увлажнять. Для этого подойдут как специальные крема для груди с высоким содержанием витамина Е, так и самодельные крема и маски.
Следует отметить, что во время беременности внимание к молочным железам не должно быть чрезмерным. Из-за активной стимуляции увеличивается риск сокращения матки, вырабатывается окситоцин. Однако выполнять несложные действия, направлены на поддержание кожи, все же необходимо.
📍 Как подтянуть грудь после родов?
⃣ В период лактации постарайтесь подобрать оптимальную позу для кормления. Можно, например, кормить малыша, лежа на боку, с подушкой под локтем. В таком положении грудь меньше находится на весу и кожа, соответственно, меньше растягивается.
⃣ Пожалуй, самым эффективным и безопасным средством для поддержания бюста в тонусе для кормящих мам является выполнение гимнастических упражнений. Не гонитесь за спортивными нагрузками, отдавайте предпочтения упражнениям с элементами йоги, а также банальным, но эффективным отжиманиям от пола. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. После завершения лактации интенсивность физических упражнений нужно увеличить. Возможно применение упражнений с гантелями.
⃣ Для поддержания красивой груди важна бессолевая диета, способствующая выведению из организма лишней жидкости, а также продукты, богатые витаминами группы В (их источник — крупы), А, С и Е (курага, бананы, цитрусовые, зелень), и белковая пища (нежирное мясо, молоко и орехи).
⃣ После родов необходимо продолжать носить поддерживающий грудь бюстгальтер, даже в ночное время. Выбирайте модели на широких лямках, без швов и косточек. Хорошо подойдут как бюстгальтеры спортивного типа, так и специальные бюстгальтеры для кормления.
⃣ Когда период кормления завершен, молочные железы, как правило, возвращаются к исходным параметрам. Если Вы все же не удовлетворены результатами своей ежедневной заботы о бюсте, то можно прибегнуть к услугам косметических салонов: ваннам с морской водой, вакуум- вибро- и прочим массажерам.
💡Значительно увеличить грудь после родов и грудного вскармливания с помощью подобных процедур и приемов практически невозможно. Однако приподнять ее, сделать более упругой и привлекательной по силам каждой. Постарайтесь не зацикливаться на мелких изъянах своего тела. Любите себя и свою семью!