В Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах поговорим об основных способах сохранения и укрепления здоровья как физического, так и психического. Во-первых, находим время на физкультурные минутки. Всего лишь небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений, даст возможность снять утомление и напряжение в мышцах, получить заряд энергии. Во-вторых, помним про «зеркало души» - выполняем гимнастику для глаз! Это особенно важно и просто необходимо для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером. В-третьих, помним про питание. Питаемся своевременно, правильно и качественно. Употребляем овощи и фрукты, продукты богатые клетчаткой, отдаем предпочтение медленным углеводам, а про быстрые — забываем. Готовьим продукты на пару, варим, тушим или запекаем. Отказываемся от фастфуда и полуфабрикатов. Совсем. Навсегда. В-четвертых, говорим «нет» вредным привычкам. Например, алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. В-пятых, избегаем стрессовых ситуаций и токсичных персон. Если все же пришлось испытать неприятную ситуацию или пообщаться с неприятным человеком, то поступаем следующим образом: - выполняем физические и дыхательные упражнения, - находим время для прогулки на свежем воздухе. В современном мире существует много практик для снятия тревожности и напряжения. Поэтому находим подходящую именно для себя и применяем при в стрессовых ситуациях. В-шестых, проходим ежегодную диспансеризацию. Она бесплатна и вы имеете законное право пройти ее даже в рабочее время. Диспансеризация очень важна. Она проводится для лиц старше 39 лет. Для остальных — профилактические медицинские осмотры. Проходим диспансеризацию ежегодно, даже если ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье. Порою болезнь и недуги подкрадываются незаметно и обнаруживаются когда уже поздно. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. Помним об этом. Всегда. Наше здоровье в наших руках!
Укрепляем здоровье на рабочих местах
В Неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах поговорим об основных способах сохранения и укрепления здоровья как физического, так и психического.
Во-первых, находим время на физкультурные минутки. Всего лишь небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений, даст возможность снять утомление и напряжение в мышцах, получить заряд энергии.
Во-вторых, помним про «зеркало души» - выполняем гимнастику для глаз! Это особенно важно и просто необходимо для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.
В-третьих, помним про питание. Питаемся своевременно, правильно и качественно.
Употребляем овощи и фрукты, продукты богатые клетчаткой, отдаем предпочтение медленным углеводам, а про быстрые — забываем.
Готовьим продукты на пару, варим, тушим или запекаем.
Отказываемся от фастфуда и полуфабрикатов. Совсем. Навсегда.
В-четвертых, говорим «нет» вредным привычкам.
Например, алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
В-пятых, избегаем стрессовых ситуаций и токсичных персон. Если все же пришлось испытать неприятную ситуацию или пообщаться с неприятным человеком, то поступаем следующим образом:
- выполняем физические и дыхательные упражнения,
- находим время для прогулки на свежем воздухе.
В современном мире существует много практик для снятия тревожности и напряжения. Поэтому находим подходящую именно для себя и применяем при в стрессовых ситуациях.
В-шестых, проходим ежегодную диспансеризацию. Она бесплатна и вы имеете законное право пройти ее даже в рабочее время. Диспансеризация очень важна. Она проводится для лиц старше 39 лет. Для остальных — профилактические медицинские осмотры.
Проходим диспансеризацию ежегодно, даже если ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье. Порою болезнь и недуги подкрадываются незаметно и обнаруживаются когда уже поздно. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. Помним об этом. Всегда.
Наше здоровье в наших руках!