Как питание влияет на здоровый образ жизни

Принципы здорового питания:
- употребляйте больше овощей и фруктов, цельнозерновые бобовые и злаковые
- ешьте меньше животных жиров, красного мяса
- откажитесь от продуктов «грубой» переработки, полуфабрикатов, фастфуда
- употребляйте больше рыбы и морепродуктов.
Помните – вашему организму требуются все пищевые вещества: и белки, и жиры, и углеводы, витамины и минеральные соли.
Соблюдать правильный режим питания — значит, есть 3 – 4 раза в день в точно установленное время, а ужинать чем за 3 часа до отхода ко сну.
Правила рационального питания:
•количество калорий, употребляемых Вами за сутки должно равняться количеству потраченных калорий
•с пищей организм должен получать определенное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и множество других ценных питательных веществ.
•выпивать не менее 2-2,5 литра в день.
То, что мы едим, непременно оказывает влияние на весь организм, в том числе и на дыхательную систему. Для сохранения здоровья легких следует максимально устранить все внешние и внутренние вредные факторы и обязательно правильно питаться.
Если вы начнете придерживаться всех вышеупомянутых правил, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и укрепите свое здоровье.