5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Питайтесь разнообразно
Правильное питание зачастую вовсе не означает, что вы срочно должны исключить из своего рациона сладкое, жареное и соленое (если у вас нет предписания от врача, конечно!). Иногда достаточно просто питаться разнообразно: каждый день есть фрукты и овощи, чередовать виды мяса и гарнира, не объедаться и не увлекаться джанк-фудом .
Будьте активны
Скорее всего , вам не нужны усиленные тренировки в зале и забеги на длинные дистанции, но делать каждый день 15-минутную зарядку или ходить пешком хотя бы 2-3 км лишним точно не будет. Это особенно актуально и полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Подстрахуйтесь
В прямом смысле слова! Оформите страховку своей жизни и при наступлении несчастного случая вам обеспечат выплату, которая, возможно, спасет вам жизнь и улучшит процесс лечения. Это уже давно стоит не так уж и дорого — в том же Сбербанке по программе «Защита близких» можно купить полис, который обойдется всего в тысячу с небольшим за год.
Откажитесь от вредных привычек
И на смену им заведите полезные. К примеру, пораньше ложиться и вставать , пить больше воды, поменьше находиться на солнце, не брать в руки телефон во время еды и за час до сна, побольше читать и тратить меньше времени на бесполезный серфинг в соцсетях.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Для этого не нужно переезжать жить за город – можно просто гулять в скверах и парках и почаще выезжать на природу из загрязненных мегаполисов. Таким образом вам будет не только легче дышаться, но и работать – обогащенный кислородом организм намного продуктивнее.
Какими из этих способов вы пользуетесь чаще всего?