Тренировка ягодиц с собственным весом (для новичков)

1. Выпады назад 12 раз на каждой ноге
2. Сплит приседания 12 раз на каждой ноге
3. Приседания с подъёмом на носки 20 раз
🚥 3 круга / отдых между упражнениями 30-60 секунд, между кругами 2 минуты.