7 основных продуктов, которые могут спровоцировать вздутие живота.

Вздутие живота и повышенное газообразование могут возникать из-за нарушения ферментной системы, дисбиоза толстого кишечника, спазма гладкой мускулатуры (как следствие стрессов и переживаний), но чаще всего — из-за несбалансированного питания.
Какие продукты могут провоцировать неприятные симптомы по данным Роскачества:
— Бобовые и овощи (фасоль, чечевица, спаржа, брокколи, брюссельская, белокочанная капуста, лук)
— Фруктоза, сахар натурального происхождения (сладкие фрукты, овощи, мед)
— Лактоза, сахар в составе молочных продуктов (молоко, йогурт, сливки, творог, сыр, мороженое)
— Растворимая клетчатка (продукты из цельнозерновой пшеницы, горох, овсяные отруби, яблоки, цитрусовые, цветная капуста, орехи)
— Крахмалосодержащие продукты (картофель, макароны, кукуруза)
— Сорбит, заменитель сахара из крахмалосодержащих фруктов (яблоки, абрикосы, сухофрукты, водоросли)
— Цельные злаки (бурый рис, гречка, булгур, киноа)
Чтобы избежать неприятных симптомов, следует сократить потребление быстрых углеводов, избегать переедания, отказаться от газированных напитков, а перечисленные продукты вводить в рацион постепенно для адаптации пищеварительной системы.
Снять приступ вздутия, газообразования и боли в животе в неподходящий момент может помочь препарат на основе симетикона Анэспум. Подробнее на сайте: https://ok.me/iDBG1 . Препарат разрешен и во время беременности и кормления грудью.