Комментарии
- 16 авг 2021 19:47Елена Дурнева
- 16 авг 2021 20:27Александр ТокаревСпасибо зарядке - здоровье в порядке! ️🤝
- 16 авг 2021 20:42Светлана Болдырева(Кулиш)Да, согнёшься и в таком состоянии и останешься! Это для какого возраста?
- 17 авг 2021 07:17Просто ЯБлин эта картинка больше на камасутру похожа.
- 17 авг 2021 13:00Галина Кислякова-Степанова
- 17 авг 2021 23:27Ольга Побегаева (Зевахина) ответила Светлане Болдыревой(Кулиш)Для любого возраста..., только делать не сдуру, а постепенно...
- 18 авг 2021 04:29рустам ачилов
- 9 сен 2021 15:04ТАТЬЯНА ШИШАНОВА️
- 9 сен 2021 15:04ТАТЬЯНА ШИШАНОВА
- 9 сен 2021 15:04ТАТЬЯНА ШИШАНОВА
- 9 сен 2021 15:04ТАТЬЯНА ШИШАНОВА
- 9 сен 2021 15:04ТАТЬЯНА ШИШАНОВА
- 9 сен 2021 15:06ТАТЬЯНА ШИШАНОВА
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
После такой зарядки будто заново на свет рождаешься!
Упражнения всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях
Поза для расслабления.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Поза ребенка.
Сядь, скрестив ноги, почувствуй, как расслабляется и удлиняется
позвоночник. Можешь слегка потянуться вверх, опираясь на скрещенные ноги. Посиди в этой позе пару минут, дыши как можно глубже и ровнее. Это поможет настроиться на эффективную зарядку и понизить уровень стресса.
Наклон вперед.
Сядь, выпрямив ноги перед собой. Медленно дотянись до кончиков пальцев ног. Делай акцент на растяжке во время выдоха — в этот момент сухожилия и мышцы ног будут более податливы для максимального растяжения. Повтори так 5 раз.
Поза ребенка.
Встань на колени, расставь их на ширине плеч, руки держи позади туловища. Медленно наклоняйся вперед, опусти голову вниз полностью. В такой расслабленной позе проведи 3–4 минуты с перерывами, дыши глубоко и ровно, почувствуй, как спина отдыхает.
Помести правую руку на левое колено. Левую руку зафиксируй позади туловища, медленно поворачивайся влево. Голову поворачивай вместе с корпусом — смотри влево. Дыши как можно глубже! Медленно вернись в исходное положение, ощути, как тянутся косые и боковые мышцы пресса, мышцы бедер. Повтори то же самое с правой ногой.
Поза богини.
Ляг на спину, согни колени и соедини подошвы ног вместе. Руки держи по сторонам свободно. Дыши ровно, постарайся растянуть внутренние мышцы бедер и прочувствовать это. Оставайся в этом положении, пока тебе комфортно — 2 минуты вполне достаточно.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!