☀ За окном заметно потеплело.

Многие после зимне-весенней спячки выходят на пробежки: кто-то для души, а кто-то ставит целью "немножко похудеть". Таких "худеющих бегунов" очень часто можно увидеть в весьма странной для 30-градусной жары спортивной экипировке : брюки, лонгсливы, ветровки, шапки, баффы и прочее...
ℹ Сегодня мы будем разбираться, почему не нужно специально тепло одеваться на пробежку и откуда появился этот миф.
📌 Источник заблуждения
Начнём с того, что именно считать критерием похудения. Если речь идёт о потере массы тела, то излишнее потовыделение, разумеется, может к этому привести: с потом из организма выходит жидкость, и цифра на весах уменьшается.
Отсюда многие и делают вывод о таком быстром способе похудеть, начинают одеваться на пробежку теплее необходимого и даже, того хуже, обматывать «проблемные зоны» пищевой плёнкой.
📌 Опасность перегрева
❕Однако всё, чего можно добиться такими действиями, – это перегрев, излишняя потеря жидкости, обезвоживание и дополнительная нагрузка на сердце. Более того, калорий вы таким образом потеряете меньше, чем без всех этих мучительных процедур.
❗До мышц доходит меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ. Следовательно, пульс повышается, бежать становится сложнее, и темп падает. А значит, падает и расход калорий.
Запомните: процесс жиросжигания запускается тогда, когда разница полученных и потраченных калорий в день отрицательна. Чтобы создать эту дельту (конечную разность), нужно либо меньше есть, либо больше двигаться. Если от жары тяжело бежать, то и тренировка получится менее интенсивной, и калорий сгорит меньше.
📌 Потеря микроэлементов
⚠ Очень важно понимать, что вместе с потом организм теряет важные микроэлементы, которые нужны для обеспечения нервной проводимости и поддержания водного баланса. Их сильный расход может привести к страшным последствиям: от потери сознания и галлюцинаций вплоть до летального исхода.
🏆 Так что лучший путь к похудению – гармонизация питания и регулярные занятия спортом.
#cellek #cellekbel #cellekfit #cudocell #shecell #судоцелл #целлек #шисел #зож #школазож #бег #спорт #здоровье #тренировки #диета #похудение