🌞 Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.
ℹ Сегодня мы расскажем о том, как избежать негативных последствий жаркой погоды: ☀ Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком. ☀Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25 °С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить, поставив перед вентилятором емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении. ☀В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. ☀ Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. ☀ В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием. ☀ В такую погоду ничто не заменить эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером. ☀ Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Лучше иметь при себе тонометр. ☀ Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям. ☀ В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. ☀ В летние жаркие дни людей манят водоемы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно). #лето #солнце #жара #июнь #аномальнаяжара #погода #spf #судоцелл #cudocell #cellekbel #shecell
🌞 Жаркая погода – большая нагрузка для тех, кто еще не готов или не может адаптироваться к высоким летним температурам, в первую очередь для детей (особенно до четырех лет) и людей в возрасте, у которых снижены адаптационные возможности организма, в том числе терморегуляция.
ℹ Сегодня мы расскажем о том, как избежать негативных последствий жаркой погоды:
☀ Постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор. Можно воспользоваться зонтиком.
☀Температуру на кондиционере желательно устанавливать не меньше +23…25 °С. Если помещение не оборудовано кондиционером, то воздух можно охладить, поставив перед вентилятором емкость с водой, которая, испаряясь под потоком воздуха, на 2–3 градуса снизит температуру в помещении.
☀В жаркие дни надо пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой.
☀ Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета.
☀ В самый пик жары не стоит истязать себя физической нагрузкой. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от 2 до 6 л. А это уже чревато обезвоживанием.
☀ В такую погоду ничто не заменить эффект от контрастного душа. Если не получается принимать в течение дня, не откажите себе в таком удовольствии утром и вечером.
☀ Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Лучше иметь при себе тонометр.
☀ Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям.
☀ В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов.
☀ В летние жаркие дни людей манят водоемы. Помимо общепринятых правил поведения на воде не стоит забывать, что купаться лучше утром или вечером. Причем температура воды должна быть не ниже +17…19 °С (в более холодной находиться опасно).
#лето #солнце #жара #июнь #аномальнаяжара #погода #spf #судоцелл #cudocell #cellekbel #shecell