Увеличивается количество жалоб на плохое настроение, упадок сил и отсутствия желания что-либо делать.
Причин достаточно - это и укорачивающийся световой день и приближение холодов. Такое состояние, если не принять меры, может перерасти в серьезную осеннюю депрессию. Нужно срочно принять меры, если прозвучал первый звоночек - вы заметили у себя некоторые из симптомов развития депрессии: • Обострение чувства вины • Печаль • Большая, чем раньше утомляемость • Повышенная нервозность и перепады настроения • Перебои со сном • Влечение к высококалорийной пище Одно из самых важных, чему надо уделить внимание – это питание. Необходимо есть больше фруктов и овощей, а также любые продукты из числа тех, что стимулируют выработку серотонина – финики, бананы, цитрусовые, а также продукты богатые белком – мясные и молочные. Любимый всеми шоколад – отличный антидепрессант, но сладкого лучше все таки не переедать. Разнообразьте ваш рацион продуктами с витаминами В и С. Например грейпфрут очень хорошо повышает трудоспособность. Попробуйте заменить чай и кофе на настои трав – мята, липа, чабрец. Они очень благотворно сказываются на нервной системе. Очень полезны во время депрессии любые физические нагрузки – прогулки, пробежки, занятия в спортзале и особенно бассейн - вода оказывает расслабляющее действие. Старайтесь больше времени проводить на природе и максимально ловить солнечные дни. Сделайте ярче освещение дома и на работе. Обязательно спите не менее 8 часов ежедневно. И обязательно отсыпайтесь, если недобрали в какой то день. Полезным будет и короткий дневной сон, но не более 30 минут. Помните – у природы нет плохой погоды. Относитесь ко всему философски. Приход осени – это совсем не повод для грусти. В каждом периоде года можно и нужно найти радостные моменты, которые подарят счастье.
Увеличивается количество жалоб на плохое настроение, упадок сил и отсутствия желания что-либо делать.
Причин достаточно - это и укорачивающийся световой день и приближение холодов. Такое состояние, если не принять меры, может перерасти в серьезную осеннюю депрессию.
Нужно срочно принять меры, если прозвучал первый звоночек - вы заметили у себя некоторые из симптомов развития депрессии:
• Обострение чувства вины
• Печаль
• Большая, чем раньше утомляемость
• Повышенная нервозность и перепады настроения
• Перебои со сном
• Влечение к высококалорийной пище
Одно из самых важных, чему надо уделить внимание – это питание. Необходимо есть больше фруктов и овощей, а также любые продукты из числа тех, что стимулируют выработку серотонина – финики, бананы, цитрусовые, а также продукты богатые белком – мясные и молочные. Любимый всеми шоколад – отличный антидепрессант, но сладкого лучше все таки не переедать.
Разнообразьте ваш рацион продуктами с витаминами В и С. Например грейпфрут очень хорошо повышает трудоспособность.
Попробуйте заменить чай и кофе на настои трав – мята, липа, чабрец. Они очень благотворно сказываются на нервной системе.
Очень полезны во время депрессии любые физические нагрузки – прогулки, пробежки, занятия в спортзале и особенно бассейн - вода оказывает расслабляющее действие.
Старайтесь больше времени проводить на природе и максимально ловить солнечные дни. Сделайте ярче освещение дома и на работе.
Обязательно спите не менее 8 часов ежедневно. И обязательно отсыпайтесь, если недобрали в какой то день. Полезным будет и короткий дневной сон, но не более 30 минут.
Помните – у природы нет плохой погоды. Относитесь ко всему философски. Приход осени – это совсем не повод для грусти. В каждом периоде года можно и нужно найти радостные моменты, которые подарят счастье.